睡眠時間

質問

睡眠時間
最適な睡眠時間は人によってかわると思いますが、平均で何時間睡眠をとったほうがよいのでしょうか。

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回答No.2

misako335 · ベストアンサー

時間は６～８時間ぐらいが良いと聞きますね。長くても駄目だそうです。
睡眠の質と何時に寝るかっていうのが重要みたいです。
夜１０時から翌２時にかけてが成長ホルモンが出るので、寝ていたほうがいいそうです。
疲れが取れやすくなったり、お肌の調子なんかが良くなるそうですよ。

お礼

やはり時間は６～８時間くらいなんですね。
最近は2時に寝ている習慣がついてしまっているので、もう少し早めに寝ようかと思います！
ご回答ありがとうございました！

回答No.4

noname#112894

平均なんていうのは当てにならないものです。
自分で尤も快適な睡眠時間が、あなた自身の睡眠時間であり、それが世間で言われる時間と合致してるかしてないかは、全く論外の事と考えられた方が正解です。ですから、１０時間の睡眠が、起床中尤もベターであれば、１０時間があなたの最適な時間です。反対に５時間の方が体も動きが良く、頭脳も冴え渡ってるなら、無理に７時間や８時間寝てる必要はありません。
現役時代は、私は凡そ６時間。リタイアしてからは９時間平均です。
御自分で、計測されて快適さを確かめるべきです。他人のデータがあなたのデータと違っても不都合は無いはずです。

お礼

人それぞれですね。自分の最適な時間がまだつかめていないので、これぐらい寝たらばっちり、という時間をみつけていきたいと思います！
ご回答ありがとうございました！

回答No.3

20100102

長生きの方の平均睡眠は7時間だそうですよ

私は平日は思うように睡眠がとれず、土日に寝溜めしています

お礼

6～8の間をとって、ちょうど7時間がバランスがいいのかもしれませんね！
ご回答いただきありがとうございました！

回答No.1

noname#104825

不眠症ではないですが、仕事が忙しく睡眠がなかなか取れず医者に相談したら、
望ましいのは8時間
最低でも6時間
と言われました。
それを下回る生活を続けていると、アルツハイマーをはじめ、様々な病気の要因になりかねないと言われました。
ちなみに、その先生曰く、赤塚不二夫は毎日2時間、ドクター中松は1時間と言っていました。

お礼

6時間を下回ると病気になりやすいんですね。。。。
参考になりました！
ご回答いただきありがとうございます！