ヒンズースクワットで筋肥大しますか

質問

ヒンズースクワットで筋肥大しますか
私がやっているのは、太ももを意識してゆ～っくり５０回です。
４０～５０回あたりで筋肉が焼けるような感覚になり、これで限界です。
２日に１度、１セットだけやってます。

筋肥大はあり得ない、でしょうか？

３ヶ月くらい続けて、大腿囲が６０→６１ｃｍくらいに太くなりました。
身が軽くなったとも感じています。

ただ、脂肪太りや水太りの気もして、本当に筋肥大できたのか、成果がよくわからないのです。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

ヒンズースクワットで筋肥大はしますが目的が何であるかによります。
自重を負荷とするヒンズースクワットでも普段運動らしい運動をしていない人にとっては相当な負荷になりますから負荷に見合った筋肥大が期待できますが、普段から継続的にスポーツやトレーニングに取り組んでいる人の場合は自重＋αの負荷をかけないと今以上の筋肥大は望めません。

ましてや、ボディビルダーのような脚を目指しているのならオーバーロードの原則・漸進性の原則に則って負荷を掛けて徐々に増やしていかないと筋肥大は望めません。

お礼

筋量を増やす事で基礎代謝を上げたいのです。
太りすぎて体重が９０ｋｇありますので。
もうちょっと様子をみながら続けて見ます。
ありがとうございました。

回答No.1

noname#108517

しますよ。
でもゆっくりのスクワットでは見掛け倒しの筋肉ですよ。

お礼

みかけ倒しでもいいです。
とにかく筋肉で太くなれれば、とりあえずはOKです。
ありがとうございました。