筋肥大

質問

19歳　男　

身長：１７０前後　
体重：６０キロ前後

２ヶ月ほど前から、筋肥大をしたいと思い
ジムに通っております。

スクワット・レッグプレスなど足を重点的に
週に２、３回程度、中１，２日　空けてトレーニングしています。
（プロテインはソイプロテインで、トレーニング日に、トレ後と寝る数時間前に取っています）

筋トレした次の日にプールで
水中歩行と水泳を併せて３０分前後しているのですが
歩行や水泳をやっていると足（特に太もも）は細くなってしまうのでしょうか？

筋肥大を考える場合は、そういった類の運動は控えた方が
良いのでしょうか？

よく、泳いだり、歩くと痩せるようなことは聞くのですが
逆に太くしたい等のことは、あまり耳にしなかったので質問しました。
小さな事に思えますが気になって集中できません。
どなたかご存知の方、お願い致します。

回答No.1

noname#65023

ororさん

研究では厳しい有酸素運動をしすぎると、筋トレ効果に影響が出るとしていますが、筋トレした次の日にプールでの30分程度の運動だけで足が細くなってしまうことはありえないですね。

週に2－3回のトレーニングは適切ですね。ジムに着いて、レッグエクステンションなどの部位的なトレーニングの前に、スクワットやベンチプレスなどの複数の筋肉に付加がかかるものを先にされるとよいです。もちろウォームアップも忘れないでくださいね。あえて言えば、上半身の日、下半身の日、上半身の日、下半身の日と決めてやると、より効果的かと思われます。

それからプロテイン、重量についてはこちらを参照していただければ、と思います。
http://aol.okwave.jp/qa3585778.html

お礼

arkaplusさんありがとうございます。

これで安心してプールへいけます。