締切済み

夜11時頃には布団につくのですが、何か考えだしてしまい、どうしようどう

2010/01/22 14:33

夜11時頃には布団につくのですが、何か考えだしてしまい、どうしようどうしようと不安になって例えばああしたいでもああしたらこうなるこうなったらあれででも…と色々考えると不安になって眠れなくなります。なるようになれと思っていてもそれが出来なくて考えてもきりがないししんどくなるのにでも考えずにはいられなくて考えていたら何でこんな些細なことで悩んでしまうんだろうと自分にイライラしてきてそんなことも出来ないのかと悔しくて泣けてきます。眠れないと思うと余計寝れなくなると聞いたことがあるのであまり眠れないと思わないようにしているんですけど、やっぱりどこかで眠れない眠れないと思ってしまっていて余計寝れなくなります。私は周りの目が凄い気になって笑い声が聞こえてきたり団体でいる人たちをみると自分のことを言っているような気がしてとてもこわくて不安でほとんど家にこもりっぱなしで現在中学２年生なんですけど学校にも行けてなくて精神科に通っていて薬も飲んでいるんですけどそれでも眠れなくて、牛乳を温めて飲んでみたり病院の先生に豆乳に黒砂糖を入れて飲んだらいいと進められてそうもしているんですけどやっぱりイライラして眠れなくてあまりにも眠れなくて心が不安定になってきてお酒をコップに入れて飲んだりすると少し眠れるようになるけど、いっつもなぜか悲しい夢をみてしまって結局余計沈んでしまいます。学校に行ってないと学校に行けないことに何で私はそんなに人の目を気にしてビクビクしないかんの？と考えたら悔しくてでも中々前進出来ない自分にイライラして考えるのが嫌になってドカ食いしてしかも引きこもっていると動かないので運動不足とかで眠れないのかなとも思うんですけど誰か知らない人でも人がいると結局外に出れなくなるから家の中とかで踏み台を使って運動したりはしてるんですけどやっぱり太陽にあたって身体を動かさないといけないのかなとも思います。せめてカーテンでも開けれたら少しは太陽の光を浴びていいのかなとも思うけどカーテンを開けることすら出来なくて困っています。カルシウム不足でイライラするのかなとも思い雑魚とかも食べているんですけどやっぱり眠れません。 3、4年近くこんな状態で肌にも凄い悪いし眠れるようになりたいんですけど何かいい方法はないでしょうか？上手にまとめる事が出来なくて長文申し訳ないですm(__)m 何か良いアドバイス下さると嬉しいです。