オススメダイエットは？

質問

真剣にダイエットをしようと思うのですが
何かオススメのダイエットはありませんか？

食事制限と筋トレを組み合わせたようなのがいいです＞＜
あまりキツくなく、無理なく持続できるダイエットを！

ダイエットの目的としては、体重も体脂肪も落とせて
筋肉が程よく付くタイプのものがいいです＞＜
ブヨブヨ体なので引き締めたいのです・・・。

高１(１５歳)のときは、体重４５キロくらいだったのに
部活(バスケ)をやめたとたんに、現在では
高２(１７歳)で５２キロになりました。
約２年で７キロ太ってしまいました；

高１の時の体重が一番痩せてた時なので、
あの頃に戻りたいんです。
ちなみに、身長１５６ｃｍ(体脂肪２５％)です。

なるべく沢山のダイエット方法を知りたいです！
どのくらいの期間でどれだけ痩せたのかという実績と共に
オススメダイエット方法を教えてください。
お願いします！！

回答No.4

shiriustar

成長期ですのでダイエット云々は考えない方が良いです。
継続出きる運動を行って下さい。
一番良いのは運動部に再度所属されれば問題は解決します。

回答No.3

kametaru

＞部活(バスケ)をやめたとたんに、現在では
＞高２(１７歳)で５２キロになりました。
では部活をやってはどうでしょうか。
ダイエットうんぬんよりははるかに単純です。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

私の場合、バランスよく食べて
好き嫌いをなくし
よく噛んで食べることをまず第一

虫歯を治してよく噛める様にしました

飲み物食べ物は常温か暖かいものを食べたり飲んだりして

運動ですがウォーキングとかまではいかない散歩です
気楽に40分前後楽しみながら歩くを原則にして
一日4000～6000歩きます
1年かけて最大7キロ落として
↑コケたといわれるので今はプラス1キロです
これで2年維持ですね

回答No.1

ToshiJP

船木さんの本1冊買うといいです。
マッチョになりたいならこう、体脂肪落としたいならこう、と
さまざまなパターンについて「食事」「トレーニング方法」について
詳しく書かれていて役立ちます。

どの食事でどれぐらいのカロリー、どれぐらいの運動で
これぐらいの脂肪が燃える、だからｘｘｘｘという感じです。

http://www.amazon.co.jp/%E3%83%91%E3%83%BC%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%AF%E3%83%88-%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%83%96%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%89%E8%82%89%E4%BD%93%E6%94%B9%E9%80%A0%E6%B3%95%E3%80%882%E3%80%89-%E8%88%B9%E6%9C%A8-%E8%AA%A0%E5%8B%9D/dp/458303623X/ref=sr_1_4?ie=UTF8&s=books&qid=1260844799&sr=8-4