外食で安く、栄養素の高い食事をするには？

質問

標題とおりなんですが、
私は社会人１年目男子２３歳です。
今は社員寮に入っており、
平日は寮食をとっているのですが、
土日および休日は食堂が利用できない＆火を使う調理が
禁止されているため、外食または昼食が中心になります。
使えるのは共同の冷蔵庫、電子レンジ、電気ポット
ぐらいです。

なので、たいてい外食または中食で済ますのですが、
栄養素の高い食事（外食）だとお金がかかり
安いところで済ませようとすると
栄養素が偏ります。

単刀直入に
栄養素が高い＆お金がかからない
食事をするにはどうすればよいでしょうか？

注）
彼女に作ってもらう＆母親に作ってもらうは
なしでお願いいたします（笑

回答No.2

twin_user

・ホットサラダ（ジャガイモ、にんじん、ブロッコリー、かぼちゃなどをチンして火を通し、マヨネーズやドレッシングで食べる）
・レトルトカレーのトッピング（上記野菜をのせる）
・ゆで卵（電気ポットにいれてゆでる）
・海草サラダ（レタスやサラダ菜の上に戻したワカメをのせる。カイワレなどいれても）
・おひたし（冷凍ほうれん草やインゲンをポン酢で）

など作れるかと思いますが、
ガスコンロもなく冷蔵庫まで共同となるとけっこうきついですね。
部屋に果物でも置いておいて、ビタミンをとるといいと思いますよ～

お礼

ご回答ありがとうございます。
果物はいいですね！

回答No.1

nijjin

ショーケースのおかず（１品料理）を選んで食べるような大衆食堂はありませんか？
一種類ごとに値段があってメインとなるおかず料理からサラダ、おひたしなどの小物まで色々並んでいます。
選ぶおかずとその数、種類で値段も栄養バランスも調整できます。

お礼

ご回答ありがとうございます。
そういう店だと安いですね！