おやつの食べ方（大人）

質問

40代女性です。

特別大食いでもないのですが、おやつに関して、「ある」と、食べてしまい、困っています。

例えば10個入りの箱菓子を買ってきて、数日に分けて食べるつもりで、昼３個食べました。夕方、空腹でもないのに、ついもう2個、夜にまた2個、ええい、ここまで来たら全部食べちゃえ、と言う感じ。
夕方までに全部食べてしまうこともあります。

食べて何が困るかと言うと、食べ過ぎて、あとで気持ちが悪くなるのと、カロリー過多の問題が気になり、この行動を直したいのです。

買わないときは、食べなくても平気です。
なら、買わなければ良い、と言うことになるのですが、たまには買って食べたいのです。

1回食べた後に、取り出しにくい場所に保管したりしましたが、結局自分でしまったので、出すことは可能で、食べてしまいます。
物理的な解決法よりも、精神的な弱さの問題だと思えます。
ガツンと、きついお説教など、よろしくお願いいたします。

回答No.2

nemutaiazarasi · ベストアンサー

年齢といい
食べ方といい
欲しがり方？といい
私とまったく同じなのでつい書き込みします、笑

「有れば全部たいらげてしまう」のですから
・買うものを小さい袋のモノにする
１０個入りなど買うのは論外です
「後で・・」とか「明日の分・・」とかいう理論が通じないのですから、食欲には。
だらだら食いが身についてしまってるので「買わないこと」が一番よいのですが、
そうするとストレスが溜まってくるのでその反動が怖いです
ですので「買うときは小袋サイズのモノ限定」としましょう
本当にカロリー怖いですよ
腹の肉見てください（細い方でしたらごめんなさい・・・）
買うときに裏面とかに書いてあるカロリーを見る癖をつけましょう
これで私は「菓子パン」を食べるのを止めましたから、笑
年齢が↑なるほど絶対に後からツケが来ますから

あと、しみったれてますが「買える金額を１００円以内」とかに決めるとかも少々効果ありです（苦笑）
また「週に２回」とか御菓子買ってよい日を決めましょう
その日以外が買わないと

とにかく「自分で節制」しない限り誰も止めてくれないですから
そこを自覚しないと

また食べたくなったら「お茶」「水」を飲むようにするとか
気分転換をしましょう

とにかく手元に買い置きなどしないこと
買うのは小さい袋限定
そういうことからはじめては？

私はそうやって「お菓子の誘惑」から逃れてます
（ほんの少しですが、以前と比べたらだいぶんマシになってきてます）

お礼

ご回答ありがとうございます。
昨夜、投稿した後自分なりに考えましたが、やはり、買うなら少なく買う、ですよね。

＞買うものを小さい袋のモノにする
１０個入りなど買うのは論外です

大納得です！
そしてこの台詞！
＞腹の肉見てください

すてき！！こういうガツンを待っていました！
ありがとうございます！！！！

回答No.4

albert8

精神的な弱さが原因だとすると強くなれない限り無理ですよね。
とりあえず健康であればこのまま突っ走るしかないでしょう。行けるところまで行けば良いと思いますが。なにか起こればその時はその時です。それぐらいの気持ちでいれば良いのでは。
徒に制限しようとすると、かえってストレスになります。精神が安定すれば食の傾向は変わってきます。

お礼

ご回答ありがとうございます。
おっしゃるとおり、結局そういうことなんですよね。
いや、だからこそ頑張って、努力する自分を好きになって、良い気持ちで改善したいと思います。

＞精神が安定すれば食の傾向は変わってきます。

励みになるお言葉をありがとうございます！

回答No.3

victorial

おそらく、精神的に安心するんだと思います。
それで、家に置いてあれば、全部食べないと気が済まない。
それは、満腹、空腹に限らず、食べないと気が済みません。
人間、そんなもんですよ。
あれば食べるに決まってるじゃないですか。^^;

でも、食べた後にいくら後悔をしても仕方ありません。
そして、それで太ったとしても自分のした事です。
だから、他人からしたら、どうでもいいことなんですよ。
他人が太ろうが、痩せようが関係ありません。
他人は、あなたのしている行為を見て、
「そんなに太りたいなら太れば良いじゃないの。いくらでも太れば？」と言うだけですよ。
冷たい言葉をかけられて、それで終わりです。
それはお分かりですよね？
逆に、キツイお説教をしてくれる人なんて滅多にいません。^^;

当然ですが、自分でその行動が嫌と思うなら、
自分で制御するしかありません。こう思ったらどうですか？
頭の良い人間は、同じことは繰り返しません。
よって、気持ちが悪くなる。カロリー摂取での後悔をするなら、
事前に自分で想像し、そこでストップすることです。
どうしても食べてしまうなら、買わないことが一番です。
でも、ちょっぴり食べたいなら、人と分け合う、
少量の物を買う等の工夫をするしかないかと。

とにかく、数日に分けて食べれないのは分かってます。
だから、行動そのものを変えましょう。
そうすれば、いずれ意識が変わると思いますよ。
食べたいなら食べる。でも、メリハリのある食べ方を。
食べたいお菓子を食べて、次に手を伸ばす前に一息ついて考える。
その方が良いような気がします。
では、誘惑に負けないで頑張って下さい。^^

お礼

大人の回答を、どうもありがとうございます。
そして応援もありがとうございます。

昨夜、投稿した後自分なりに考えましたが、やはり、買うなら少なく買う、ですよね。
そして、理性を使って、大人なんだから、よく考えるようがんばります。

回答No.1

MINI_ATOM

１回に買う量を減らしたらいいと思います。
量より質で、同じ値段で少ないお菓子買ったらいいでしょう。
それと、おやつより集中出来るような趣味を持つこともいいと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。
昨夜、投稿した後自分なりに考えましたが、やはり、買うなら1個だけとか、ですよね。

＞同じ値段で少ないお菓子

なるほど、今までは同じ値段で少しでも多いものを、と思っていましたが、逆に、この考え方のほうが良いものをきちんと満足できる気がします。
ありがとうございました！！