お菓子をやめる方法

質問

私は、自分の食欲をコントロールできません。
目の前にお菓子があると、ついつい手を伸ばしてしまいます。

一口だけ…と思って食べると、
平気でいっぱい食べてしまい、カロリー計算すると
1000カロリーは食べています。

自分に甘いからでしょうか?
いつも食べた後に後悔して、自分を憎みます。
悔しくて、自分を傷つけてしまいます。

また、無意識に食べていて、
どうすればいいかわかりません。
気付いたら、手を伸ばしていた…ということがしばしば。

おやつは食べたくないけど、食べてしまうのです。

どうすればいいのでしょうか。

教えてください。

乱文失礼いたしました。

回答No.3

ID10T5

お菓子食べたっていいんですよ。
だめなのは、お菓子をたくさん食べたくせにさらに他の食事まで食べることです。

おやつでお菓子を食べたんだったら、夕飯はもうなしだね。両方食べるからデブになるんです。
それにおやつで1000kcalも食べたんだったら、夕飯時にはお腹まだ空かないはずだよね。
お腹空いていないのに食事を摂るのは最悪で、いくらでも太って行きますよ。

夕飯とおやつ、どちらか一つにしましょう。それが今日の結論。

お礼

回答ありがとうございます。
おやつは控えて、夕食を少し多めに取るって結論に至りました。
頑張って我慢したと思います。

回答No.2

madausa

いきなりやめても続かないでしょう。

カロリーが低くて、口の中で長持ちする、かつ味があって満足が得られるお菓子を食べてしのぎましょう。
スナック菓子などの炭水化物は避けてください。
梅味のガム・飴とかどうですか？

お礼

回答ありがとうございます。
どうしてもおなかが空いたときは、飴を舐めることにしました。
おかげで続けられそうです。

回答No.1

noname#135226

買わなければよい、もしくは家族に協力してもらって目につくとこに置いてもらわなきゃ済むことでは？

お礼

回答ありがとうございました。
家族に相談して、家族みんなでおやつ禁止となりました。
1人ではないので苦でなく、よかったです。