至急!!!アドバイスください☆

質問

顔がたるみ??むくみまくってます!!　夏に比べ汗もかかないし、動く量より間食などが多いのが現状です。

今日、写真を撮る機会があり夏の時より明らかにふっくらしたのが、辛くて(Тωヽ)

私の今の現状は、動く量はほんとに少ないです。　でも食欲がすごく寝る前も甘いものを食べて寝ます。　顔のマッサージはしますが、全く汗はかきません。

この時期は夜寒く暗いので、ランニングやウォーキングはしたくてもできません。

そこで、腕立てか腹筋か背筋のいずれかを100回まではいかなくても、できるだけ疲れるまでやろうと思います。　よく顔に力が入ると引き締まると聞きますが、いずれかのどれが１番顔を引き締めるのに効果的か教えて下さい。

真剣に悩んでいるのでアドバイスお願いします。　

ただ、動かない分食べてしまうのが原因でしょうか???

回答No.1

maeda00100 · ベストアンサー

>動かない分食べてしまうのが原因
全くその通りです。

一つずつ答えますね。
この時期なので、汗はかきにくです。が…それは錯覚です、乾きが早いのです。

間食はやめましょう。最終的には「自分の意志」です。

寝る前に食べるのはよくないです。夕食は１８時までに済ませたいところです。

顔マッサージは９０％効果ありません。売るためにあたかも効果があるように宣伝するのが商売ですから。そんな小道具で子顔になる人がいるなら…質問者さんも困っていないのでは？

この時期でも、ランニングやウォーキングは最適です。勇気出して一歩外に出るのが肝心です。きっと…想像とかけ離れています。
言っておきますが…薄着で外に出ましょう。そして５分も走ってれば汗が出てきます、つまり…暑いのです。
寒いから走れないのではなく、寒い日に外で走ると…夏同様に体温が上がり暑くなるのを知らないだけです。歩いてるだけでも体が温まります。

「腕立てか腹筋か背筋」これらは、顔の引き締め効果は一切ありません。場合によっては逆効果です。
腕立ては、慣れない人は下を見がちです。首を曲げるのも要注意です。(シャンプーでも下向いて洗っていると、顔の皮膚が伸びるのでいくら頑張ってもたるみ顔になります)
腹筋も、上記を同じです。
背筋は、やるだけ無意味です。スポーツ選手もしません。

太る原因や、むくみの原因は、体の中で代謝が「比例」してないからです。
単純に、食べた分だけ動けばＯＫ。食べても動かないから、摂取したものが行き場を失って蓄えられちゃう。
代謝も低下し、むくみ・たるみが出来てしまう。しかも出来やすいのに取れにくい。

顔だけに絞るなら、笑顔の練習して顔の筋肉を使うようにしましょう。
あとは、お風呂でよく汗をかくこと。そして、何より動くことです。
毎日の気遣いで、下を向くのはやめる。頭皮の皮膚が伸びるから、顔の皮膚も伸びてしまうのです。皮膚が伸びると引き締める力もなくなるので、たるみやすくなります。

太るのは簡単ですが、痩せるのは大変です。
しかも、世の中の人の９０％は勘違いしていますが、皆さんが普段やっているダイエットは「減量」であって、ダイエットではないのです。
減量とダイエットは大きく違います。ダイエットに成功すれば、どんなに食べても太らず、そもそもリバウンドという事態が起きません。
一時的な減量だから、リバウンドするのです。太り難い人が中々太らないのと同じです。そういう体にするのがダイエットであり、体重を落とすだけは、ただの減量です。

回答No.2

ikdsld

規則正しく食べてやせる

1日3食しっかりと。食事の間隔は5～6時間あけるのが、ドカ食いや間食を防ぐポイントです

ダイエットというと、つい食事回数を減らしてしまいがちですが、食事を抜くダイエットは体重を減らすことはできても、実は減って欲しくない筋肉や骨の量を減らしかねません。そうなってしまっては、なんのためのダイエットか、わからなくなってしまいますね。

　やはり基本は1日3食、規則正しく食事すること。そして、3食の食事時間を5～6時間あけるようにすれば、ドカ食いや間食を防げ、体脂肪を効果的に燃焼することができます。