ikdsldのプロフィール

体をムキムキにさせたくて、2年ほど前に筋トレを始めたトレーニーです。 雑誌や本などでいろんな知識を得て、プロティン、ＨＧＨ（ヒト成長ホルモン） など、ベタにいろんな方法を試してきました。一定の効果が出て、それなりに 筋肉はついてきましたが、最近伸び悩んでいます。（ムキムキに至らない。） そこで最近目をつけたのがクレアチンです。名前だけは聞いたことがあるのですが、 瞬発系のスポーツで大きな効果がある、とだけしか知りませんでした。 少し調べてみると、筋肥大にも相当大きな効果があると知り、 試してみたいと思っています。（ＤＮＳ社製です） 「最初の5日間(ローディング期間)は、1日4回、その後(メンテナンス期間)は、 1日1回を目安にトレーニング後に召し上がりください」 と、説明があるのですが、ローディング期間は良いとして、クレアチンは毎日飲んだほうが良いもの なのでしょうか？ 普段、プロティンは週2回のトレーニング直後のみしかとりません。 （少し太っていて、毎日飲むのには抵抗があるので） ローディング後、たった週2回の摂取でも効果はありますでしょうか？ 週2回なので、次回飲むまでに結構間があいてしまいますが。。 あと、プロティンに混ぜて飲んでも良いのでしょうか？ その際はやはり、通常より水の量を増やして混ぜたほうがいいですか？ 経験者からのアドバイスいただけると大変嬉しいです。 どうぞよろしくお願い致します。

顔がたるみ??むくみまくってます!!　夏に比べ汗もかかないし、動く量より間食などが多いのが現状です。 今日、写真を撮る機会があり夏の時より明らかにふっくらしたのが、辛くて(Тωヽ) 私の今の現状は、動く量はほんとに少ないです。　でも食欲がすごく寝る前も甘いものを食べて寝ます。　顔のマッサージはしますが、全く汗はかきません。 この時期は夜寒く暗いので、ランニングやウォーキングはしたくてもできません。 そこで、腕立てか腹筋か背筋のいずれかを100回まではいかなくても、できるだけ疲れるまでやろうと思います。　よく顔に力が入ると引き締まると聞きますが、いずれかのどれが１番顔を引き締めるのに効果的か教えて下さい。 真剣に悩んでいるのでアドバイスお願いします。　 ただ、動かない分食べてしまうのが原因でしょうか???