体重が・・！

質問

中３女子です。
１５９ｃｍで５８ｋｇです。
体脂肪２０％
お腹が出ていて、悩んでいます。

どうしたら、痩せられますか？
得に、お腹周りに悩んでいます。

回答No.3

shiriustar

腹部に脂肪が付いてる状態ですので運動して下さい、身体を動かす習慣を付けて下さい。
じっとしてたら太るのは周知の事です。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

筋肉量が足りないようですので
少し歩く量を増やすか、ランニングなどを始めてはどうでしょうか?

あと、姿勢をよくしてくださいね

回答No.1

noname#29456

質問者様はデブじゃないから、痩せる必要はありません。
BMI=22.9、ローレル指数=144、いずれでも標準体型です。

質問者様は今まさに「第二次性徴」真っ只中の時期です。
第二次性徴は、「幼児体型から大人の女性の体型への成長」です。
変にダイエットなんかして、栄養不足の状態になってしまったら、
その成長が妨げられてしまうことになります。

質問者様は、いわゆる「ぽっこりお腹」という状態のようですね。
これは、痩せても解決しません。
どこかの国の飢餓難民も、ガリガリなのにお腹だけポッコリ、
そんな写真を時々見ますね。
腹筋が発達してない状態と思われますので、
とりあえず腹筋を鍛えられることをおすすめします。
普通の腹筋運動「クランチ」「シットアップ」よりは、
腹筋下部を鍛える「ヒップレイズ」「リバースクランチ」などが
「ぽっこりお腹」解決にはいいようですよ。
http://kinhg.o-oku.jp/
ただし筋トレは1～2週では効果は出ません。
3ヶ月か半年ぐらいで考えてください。