見た目はマシになったけど、体重が…

質問

150.5cmのチビでございます。
恐ろしいことに、6月の始めにダイエットを始める際、59.5kgもありました（10年以上体重を計っていなかったオマケつき）。

まだふくらはぎが太いですが、現在は7号サイズや、150cmの子供服まで着られるようになりました。
しかし、体重は50.5kg～51.5kg、体脂肪率は30%前後、体脂肪量は15.4kg～15.9kgのままです。

おそらく、体脂肪量が減れば体重も減ると思うのですが…。
体脂肪量を減らす方法を教えてください。

回答No.3

kikipre · ベストアンサー

体脂肪を減らすのは思ったより簡単ですよ。
とにかく脂肪を燃やす体質にしてしまえば良いのです。
その為には、日々の生活の中でちょっとした事を変えれば良いのです。
私が今までで1番効いたのがこれです↓。

生活の中に運動を取り入れる。
（テレビの前に居る時間を少～しだけ減らして　動き回ってみましょう）
（体が動くことに慣れたら　思い切ってテニスのサークル等に入る事もお奨め！！）

丁寧に生活してみる。
（お料理後の茶碗拭き・トイレのお掃除等　日々こなしている事をできるだけ　丁寧にしてみてください）
（そのうちに自分の体を丁寧に扱ってみたくなってきますよ）

少しでも体重が増えたら　体重計にのらなくても自分で気付くくらいになると理想的だと思います。
お互いに頑張りましょう。

お礼

お礼が大変遅くなり、申し訳ありません。

家事と聞くと、ドキッとするのですが、痩せると思ったら、楽しくなるかも。
ご回答ありがとうございました。

回答No.2

lllll

150.5cm59.5kgって全然恐ろしくないんですけど、
体重は減らなくていいんじゃないでしょうかね。
見た目より体重があるっていうほうが健康的な気がします。骨密度とか・・脂肪よりも筋肉のほうが重いし・・。
体脂肪率の測定器があやしいんじゃあないでしょうか。

お礼

体脂肪計なんですけど、おっしゃる通り、ちょっとあやしい気もするんです。
同じ身長と体重を入力すると、いつも同じ数値だったりするんですよ。
安いものだからしょうがないのかな。

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

shigechama

こんにちは。

うらやましい。
わたしは、そんなに体重はないのに、
どう見てもオデブなんです。
ってことは引き締まってない（ブヨブヨ）ってことですよね。

体脂肪を減らすのは有酸素運動に限りますね。
激しい運動を短時間するのではなく
ちょっと脈があがる（１１０～１２０ぐらい）の運動を
できるだけ長時間やる（１時間ぐらい継続）でしょうか。

ウォーキングが一番いいかもしれません。
わたしは、週２回ジムに通っています。
１時間ほど有酸素運動をして、１５分ほど筋トレ、
そして最後に、ストレッチを１５分ほどします。
有酸素運動は、自転車こぎと階段のぼりのマシーンをやってます。
低いレベルでするので、１時間無理なくできます。

ジムに通わなくても、ウォーキングならできますよね。
お互いがんばりましょう！

お礼

お礼が大変遅くなり、申し訳ありません。
さきほどは、牛乳レシピも教えていただき、恐縮です。

自転車通勤＆ブルーワーカーなんぞをやっております。
ウエストは細くなったのですが、足＆おなかぽっこりはなかなか解消されません（とほほ）。

お互いにがんばりましょうね！