体脂肪と体重の関係って…………？

質問

私は身長155cmで体重が48kgです。前まで50kgだったのが2kg減ったのです。それは嬉しかったんですけど……。
体脂肪率が22%から27%に急激に増えてしまったんです。
体重落ちたのに体脂肪率上がってしまったのはなぜ？！

ちなみに中３でソフトテニス部です。なのでどちらかと言うと筋肉質な方なんですが………。汗

回答No.4

noname#178357

詳しく追加
若い頃山登りをしておりアルプス 剣岳とか
かちかちの筋肉の上に山登りから遠ざかり暴食を繰り返した結果脂肪がついたのです

カレーライスにお蕎麦がとある日の夕食のメニューでした
仕事も不規則でね
だからお腹を隠すと太ってるように見られませんでしたね

回答No.3

nicofoto

単純に考えたら筋肉が2kg減ってしまったという事になりますが、ありえないことです。
第二次成長だから脂肪が増えて女性らしくなってきたのかな～なんて思いましたが、そんなに変わらんでしょう。

体脂肪率計は正しい体脂肪率を出せるわけではないですよ。
脂肪の量を計っているのではなく水分で判断しているので。

前に計った時なのか今回計った時なのかわからないが、計るタイミングも悪かったんでしょう。汗をかいて体の水分が減った時に計ると体脂肪率は高く出ます。塩分摂り過ぎで水太りでむくんでいる人は体脂肪率は低く出ます。

体脂肪率は実は痩せても太ってもそんなに変わりませんよ。運動の内容が激しい人は体脂肪率は下がるし、あまり運動しない人は体脂肪率が高くなります。

お礼

回答ありがとうございます。

私はテニス部だから毎日すごい運動してるんですけど、余計に太っちゃって、汗
それも成長期だからなんですかね……。笑

回答No.2

mudpuppet

もう一度測ると普段どおりの数値に戻っていたりしませんか？
体脂肪計は大きな誤差がたまに出ますよ。

せっかくですから体脂肪率が急に上がった説明もしてみます。
少し長いですが、以下体脂肪率測定の原理です。
人間を作る組織のうち脂肪分は電気を通しにくいです。
一方その他の水分を含む組織はすべて電気を通します。
つまり人体は、電気を通しやすい部分とそうでない部分から成り立っているわけですね。
そう考えると人間の手足は脂肪という絶縁体で保護された電線のようなものと考えられますよね。

その電線は、電気を通す部分の太さによって電流の流れ具合が変わります。
つまり電気を流してみれば、「電線部分の太さ=脂肪以外の部分の面積」
これが大きいかどうかがわかります。
そこから脂肪以外の部分の体積を推定できるというわけですね。
そして最後に体重と比較して体脂肪率を計算するという流れですね。

知っておいてもらいたいのは体脂肪率は、
体脂肪の量そのものから計算しているわけではありません。
そうではなくて体脂肪以外の部分の重さを求めることで決まるわけですね。
当然電流が流れやすいようにすると当然体脂肪率は下がります。
しゃがんで体脂肪計に乗ったり足の裏がぬれたまま乗ったりとかですね。

上記の知識を生かして体脂肪率上昇の理由を考えてみましょう。
水分を含む組織が縮むと、それは除脂肪体重の軽さとして捉えられます。
どういうときに起きるかというと筋肉を酷使した後などですね。
筋肉内には筋肉だけが使用できる糖質系のエネルギーがたくわえられています。
これが激しい運動によって消費されると筋肉は水分を失いその分縮みます。
ですからそのまま回復させずに体脂肪計に乗ると、
除脂肪体重が軽くなったと判定されるというわけです。
同じようにダイエットをしようとして食事の量を減らしていると、
体内の水分量が減ったりやはり筋肉内のエネルギーが減ったりして除脂肪体重が軽くなりますよ。

これが体脂肪率が激増する理由です。
体脂肪率は体重と除脂肪体重が同時に軽くなると大きく増えるからです。
これはもちろんご理解いただけますよね？
ですから体脂肪の量が変わらなくてもダイエット中に激しい運動をするだけで
体脂肪率は大きく変動するかも知れないということです。
質問者さんに起きたのはもしかしたらこれかも知れませんね。

長文でごめんなさい。

お礼

わかりやすい説明ありがとうございました。m(__)m

私のお家の体重計、あまりあてにならなかったです。
今日はかったら23%になってました。笑

回答No.1

noname#178357

80キロで体脂肪22とかの男性もいますしね
軽く説明すると22まで絞ったカチカチの腹筋の上に脂肪がついたって事でしょうね
22は、体内脂肪だから

質問者さんは、体重は、減ったが体内脂肪が増えたって事では？

お礼

回答ありがとうございます。

腹筋の上に脂肪………(・・;)
脂肪って毎日腹筋やっててもついちゃうものなんですか？