ヨガサークルに行っていますが。

質問

お世話になります。
身体がカタイです。
開脚して、または両足を閉じたまま、膝を曲げずに前に身体が・・・出来ない。

腹筋を付けるには。
床に仰向けに寝てブリッジも、足を垂直に上げてから足を頭の方へ曲げるも出来ない。

どうすれば出来るようになりますか。
宜しくお願いします。

回答No.1

pake_93 · ベストアンサー

私も体がもともと硬いです。
が、週３回のヨガと家でのストレッチを二年ほど続けた頃、
前屈で顔を脚の間にうずめられる状態、
開脚前屈で額が床につくようにはなりました。
あまり真面目にしていないので、まだまだ硬いですけどね（笑）

息を吐きながらゆっくりと1cmでも近くに伸ばせるようにやります。
脚のストレッチも同じように。
やるときには息を止めないようにして
身体が温まった状態ですると良いです。
同じポーズをできれば1分半以上持続
（但し実際には呼吸しながら少しでも遠くへ）、
できれば毎日少しでもやります。

少しずつですが、確実に身体は柔らかくなります。
今は、初めて会う人には身体が柔らかいと言われます。
ただ、もともと硬いので一週間ストレッチをさぼると
自分でも身体が若干硬くなるのが分かります。

お礼

回答有難うございます。

週３回にご自宅でのストレッチが２年ですかー。

う～ん、この前行き始めたのに、恥ずかしい・・・。

さぼりの悪魔が耳元で囁くのを、振り払わないと。
教室には行っても、自宅が問題。
人生転機にする為に・・・。

有難うございました。