足と腹筋を同時に鍛えたい

質問

私は昔からとても体が硬いです。希望としては、開脚を180度に開くことがしたいし、膝を曲げずに足をまっすぐ真上に上げたいし、腹筋も鍛えたいです。効率のよい訓練方法を知っている方おりますか？（サイトの紹介でもよろしいです）

回答No.1

zorro · ベストアンサー

こちらは？

参考URL：

http://www.cudan.net/kinyo/index2.html