新体操の柔軟訓練について

質問

小学6年女子です。
小5から新体操を始めました。私が通うクラブチームは一般クラス、育成クラス、選手クラスとあって最近育成クラスにあがりました。クラスが上がったら練習が急に厳しくなって特に柔軟が痛すぎます。
(1)左右開脚で180度広げられて上から押さえられて土の字で寝たまま、両足を220度以上無理やり広げられる
(2)前後開脚で前足を台の上に乗せて後ろ足の付け根に座られて股が床についたら台に乗った前足を思いきり引っ張り上げられて240度開脚される
(3)椅子を使った柔軟で椅子に両足乗せて左右に180度開脚したあと、腰の所に体重をかけてドスンと座られて上半身がペタッと床についたまま椅子に乗った両足を力づくで後ろに向かって広げられて270度近い開脚をさせられる。
あまりにも痛くて床をたたいて助けて～と泣き叫んだり、太ももあたりがブチッとなったこともあるし痛すぎて気絶したこともあります。泣いても痛いのを必死でがまんしても開脚角度を大きくされたりしています。前の練習で太ももが痛くなって次の練習でまだ痛みが少しくらいあっても休んだら体は固くなるというか元に戻ってしまうみたいなので同じように柔軟はされます。柔軟は無理やりやって筋を伸ばしたり切ったりして激痛にたえて慣れないと、なかなか柔らかくはならないとききましたが、新体操を経験した人…慣れるまではやっぱり大変でしたか？
アドバイス？とかあったらお願いします。

回答No.2

noname#216930 · ベストアンサー

もう10年以上前に引退しましたが、器械体操経験者です。

痛すぎて気絶はちょっと過酷だなと思いますが、新体操ならそれくらい厳しいのが一般的かもしれないですね。私は元々体がすごく硬く、柔軟は恐怖でしかなかったので、内容を読んで恐怖が蘇りそうでした(笑)。

慣れるのは本当に大変でした。それこそ毎日練習前の柔軟で泣いてましたし、早く柔らかくなって痛さから解放されたかったので、家でもお風呂上がりに父に重石になってもらって、泣きながらやりました。怠け者の私にしては、本当に頑張ったと今でも思います。

練習でそんなにきつい柔軟をしているなら、もう家ではしたくないかもしれませんが、自分の頑張れる痛さの範囲でお風呂上がりにやってみては？柔軟は体が柔らかくなるのをひたすら待つしかありません。

小学6年生なら、選手としてまさにこれからですね！今は本当に辛いかもしれませんが、本格的な夏を迎える頃には柔らかくなってるはずです！頑張ってください！

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

因みにですが
力むともっと痛くなるので
息を止めないで息を吐きながら開脚などをする様にしてください