足首、股関節他、足、腰のストレッチ方法とは？

2011/04/26 10:35

このQ&Aのポイント

スポーツをやっている人でも、柔軟性がなかなか改善されない箇所があります。足の裏を付いたまましゃがむことができなかったり、正座から足を外側に開くことができなかったりする人も多いです。本記事では、足首、股関節、足、腰のストレッチ方法について解説します。
足の裏を付いたまましゃがむことができない人は、ふくらはぎのストレッチを行うと良いでしょう。正座から足を外側に開くことができない人は、内股伸展運動が効果的です。両足を開いて膝を曲げて立った時に体が前に傾く人は、腰のストレッチを行いながら姿勢を整えましょう。前後開脚で足が外側に開かない人は、大腿四頭筋のストレッチで改善できます。
これらのストレッチ方法を継続的に行うことで、足首や股関節などの柔軟性を改善することができます。ただし、無理なストレッチは避けて、徐々に無理なく行うようにしましょう。効果的なストレッチ方法を活用して、柔らかさを手に入れましょう！

noname#213089

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re-hanjikenji
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2011/04/26 22:15 回答No.1

股関節が相当固いようですね。ま、2番なんかは完全にできなくてもいいですけど、１と３ができないということは股関節と膝が固いです。３の姿勢は蹲踞（そんきょ）の姿勢と言い、日本人独特の姿勢ですが和式トイレを使わなくなった現代の日本人には苦手な方が多いようです。１も同様です。和式トイレは知らず知らずのうちに膝と股関節のストレッチになっていたんですね。というわけで、毎日少しずつ続けることで柔軟性を高めることができると考えられます。