太り続けてます・・・。

質問

こんにちは。
私は29歳女です。ここ半年くらいで、どんどん太って困っています。
身長は155センチ、体重は63キロです。
元々、痩せてはおらず、55キロ前後を行ったり来たりしていたのですが
ここ1年くらいで8キロほど増えてしまいました。
ジムに通ってマシンやヨガをやったり、朝は最寄駅まで20分程度ですが
歩くようになりました。
そのお陰か？体脂肪が33→23になりました。
でも体重はびくともしません。寧ろ増えている気がします。
特に、禁煙してから更に体重増＆肉のたるみが酷いです。
炭水化物が大好きなので、それが太る原因の一つだとは思いますが
炭水化物を抜くと、後で異常な食欲が湧いてしまい、食べすぎてしまいます。
間食は多少しますが、多くはないと思います（仕事中に頂いたお土産の
お菓子を食べたりする程度です）
背中の肉がひど過ぎて、嫌になります。
せめて2キロくらいでも痩せてくれればやる気が出るのに、全然変動が
ないので、疲れてしまいました。
煙草をやめてからの体重増に落ち込み、また煙草を吸いたいなぁ・・・と
思ったり、煙草を吸うよりは太ってる方がマシかなぁ・・・と思ったり、
葛藤が続いてます。
何かアドバイスいただけないでしょうか。
よろしくお願いいたします。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

もう少しゆっくり食事をしたいですよね。
とにかく良く噛む。時間を掛けて楽しく食べる。
噛むという行為は意識してやると意外に疲れるんです。
その感覚は脳の満腹中枢に作用して、適度な量でお腹一杯を感じられるようになりますから。
元々凄く痩せている訳じゃない。そして炭水化物大好きと公言している位ですからね。焦らずにイライラせずに自分と折り合いをつけながら気長に付き合っていく事ですよね。体重の目盛よりも健康的な貴方自身である事が大切ですから☆

お礼

ゆっくり噛むことを意識するようにしました。
めちゃくちゃ顎が疲れますね！
今まで自分がどれだけ噛んでなかったか、思い知りました。
これからも、意識するように心がけます。
ありがとうございました。

回答No.4

bulubulu99

たかが炭水化物。されど炭水化物。
炭水化物って、ご飯とか麺類とかが好きってことですか？

http://www.die10.net/45/contents/calorie/1gkcal.php
このカロリーの計算の仕方があっているのかわかりませんが、
仮に合っているとして、毎食ご飯をどれだけ食べてますか？
ご飯１合で、５００キロカロリーは超えてます。
１合って、小さめの茶碗軽く２杯ぐらいですね。
これを仮に１日２食でも食べているとしたら、それだけで１０００キロカロリー。
他におかずを食べると１日２０００キロカロリーは超えて居るんです。
だから太るのです。

この事実を知り、私は衝撃を受けました！！！！！！
だからそれまで茶碗１杯しか食べなかったご飯を減らしました。

多分、ここに原因があると思いますけど、いかがですか？
食べてないつもりで、実は、すっごい食べて居るんですよ。

お礼

恐ろしい現実ですね・・・！
ご飯の量、減らそうと思わされました。
完全に絶つと、ストレス溜まるので、量りで毎日の食べる量を
管理しようかな・・・と思います。
ありがとうございました。

回答No.3

alice1865

こんばんは。

質問者様の質問文の中に答えはあると思います。

ご自分で制御できないなら
肥満外来に行ってみてはいかがでしょうか？
クリニックや医師によってやり方が違うので
事前に自分に合いそうなところを調べるのがコツです。

お礼

病院に行く勇気はまだ無いです・・・。
でも、頭の片隅には置いておこうと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

shiriustar

トレーニングを行って体脂肪が減ったのでしたら効果は出てますのでトレーニングを継続して下さい、継続されてますと更に効果が出てきます。
体重が変わらずとも身体の脂肪が減ってきませんか？
トレーニングは長く継続されてないと効果出てきません。
食事の見直しも必要です。
禁煙するとご飯がおいしく感じられて沢山食べてしまい太りやすくなります。喫煙は「百害あって一利なし」ですので止めて正解です。
これからは、食事の見直しとトレーニングを継続されて下さい。

お礼

体脂肪が減ったら、余計背中の肉がたるんできた気がして・・・。
でも続けないと駄目なんですね。
月曜から、またジムで汗を流したいと思います。
ありがとうございました。