いかにキレイに美しく痩せるか

質問

１６５ｃｍ・５８キロ前後の31歳主婦です。
ただ体重を減らすだけでは無く、女性らしい体になって
健康的に痩せたいのですが、教えてほしいことがあります。

○甘いものが大好きですが、間食は一切禁止
○ヨガが趣味なのでヨガを毎日1時間やる
○毎日3食和食中心にして、普通に食べる
○毎日1時間の半身浴で汗を流す

キレイで美しく痩せるためには他にどんなことを
とりいれれば良いでしょうか？
やはり、ウォーキングは必須でしょうか？
ちなみに私は意志が弱い人間ですが、今回は大本気です。
ダイエットではありませんが、禁煙も成功しているので
（禁煙セラピーを読んだだけですが）こんな自分でもやり方によっては
美しく痩せられるのでは無いか？と思っています。
私でも実行できそうな方法、ありましたら教えてください！

回答No.1

akira-45 · ベストアンサー

女性は我慢すると体を守ろうとして脂肪を取りこもうとするのだそうです。甘いものも脳の働きには必要ですし、少しは食べましょう。体力がないとどうしても前屈みになるものです。ウォーキングも普段の生活に歩く要素を増やしていけばいいと思いますよ。ヨガはいいですね。私も寝る前はストレッチをしてリラックスするようにしています。我慢せず・ムリをせずが肝要かと思います。

お礼

ありがとうございます。
私はまさに体力がなく猫背ぎみです。
最近は夜暗くなるのが早いので
ウォーキングは早朝しかできないのですが
何時に寝ても、低血圧なので早起きは辛いです
でも痩せるためには、、、やらないとダメですね

回答No.4

neko1111

すでに実行されてることかもしれませんが、
料理の味付けやコーヒー・紅茶等で使う砂糖やみりんの代わりに、
ラカントやパルスイートのようなカロリーゼロの甘味料を使うといいですよ。
間食禁止はとても良いことですが、
甘いものが大好きでしたら、
甘味をカロリーを気にせずにじゅうぶんに摂取できる甘味料は大変便利です。
和食でもよく砂糖やみりんを使いますし、
それらを全部カロリーカットできる上に、我慢せずに甘い味付けを摂取できるのでこれを利用しない手はないです。

参考URL：

http://www.lakanto.jp/,http://www.ajinomoto.co.jp/pal/zero.htm

お礼

ありがとうございます。
確かに、お菓子をやめても料理の味付けは砂糖を使いますから
そのカロリーもカットできたら合理的ですね
ただ、パルスイートのようなカロリーゼロの甘味料は
どうも体に良くない（発ガン物質？）イメージなので
あまり使ったことがないです。
でも最近は天然素材で安心なカロリーゼロの甘味料等
もでているのでしょうか・・そういうお砂糖なら是非利用したいです
あくまでも、「健康的に」痩せることが目標です！

回答No.3

yesQP

禁煙セラピーで禁煙できたのなら、簡単だと思いますよ。
間食については、我慢するのではなくて、"食べる必要がないものを食べない"。
太ってしまうと、食料もどうしても通常体型の方よりも多いので、食費もかさむ、服も大きいサイズ（女性ならブラとか）は通常より生地を使って高いからお金の無駄。
それとは別に運動ももちろん必要ですが、始めは無理に歩かなきゃとか考えるよりも、やろうとしているヨガを習慣付けることが大事だと思います。で、慣れてきたら普段より少し多めに歩くとか運動量を増やしてみてはどうでしょう？
私も引き締め中です。がんばりましょうね。

お礼

ありがとうございます。
たしかに、「食べる必要が全く無いもの」まで食べていました
お菓子とか菓子パンを控えようと思います！
ヨガはただ単に好きなので、だいぶ前から毎日やっていますが
間食をしていた為かDIETの効果はまだ見られないんです
美しくなるためにも、ヨガも頑張ろっ！女性はいくつになっても
キレイになる努力を怠ってはいけませんよね。

回答No.2

isoworld

歩くのは運動の基本です（健康維持の基本要件でもあります）。１時間も半身浴するくらいなら、それだけ歩いて汗を流すべきでしょうね。歩きながら目をあちこちに移して何事にも関心をもち、感動し、考え、何かを想い、頭も刺激することです。それで健康が増進できれば、心身ともに美しくなります。

お礼

ありがとうございます。
冷え性なので、半身浴は欠かせない日課になってますが
ウオーキングはたまに、です。
歩くのってやはり良いんですよね！
早歩きくらいのペース（スピード）のほうが
効果があるのでしょうか？
心身ともに美しく・・なりたいです！！！