どれくらい食べていいかわかりません。

質問

見てくださってありがとうございます。
わたしは今身長１６０センチで体重４０～４１キロくらいです。
元は６０キロあってその時食生活を改善し運動を少しして５０キロまで自然と落ちました（間食を減らしたりヨガをしました）
もう少し痩せたいな…と思い炭水化物の量を減らしたりダイエット食品を利用して今年の４月から１０キロ落ちました。
食べる量も随分と減り、脂っこいものや味の濃いものは食べなくなりました。カロリー計算もいちいちしてしまうしカロリーがわからないものを食べることに躊躇します。1日１２００キロカロリー以内におさえてしまいます。
最近はまわりの人によく心配されるようになって自分でも体重を増やさなければと思うのですが太るのが怖い気持ちもあり矛盾しています。普通の食事に戻すと乾いたスポンジが水を吸うように太りそうで怖いのです。一体どうすればよいのかぜひ教えていただきたいです！よろしくお願いします！！

回答No.3

cherrymoon

食事の時間を決めて、夜9時以降の間食をしないよう心がけ、適度な運動（1時間のウォーキングなど）をしておけば大丈夫だと思いますよ。
脂っこいものを食べ過ぎたなーと思ったら翌日を控えればいいし、そこまで落としたなら神経質に考えずに過ごす方が良いのではないでしょうか。
神経質になりすぎると逆に身体に悪いので気をつけて、健康的な体作りをしていってくださいね。

回答No.2

timeup

ヨーガ・・・多分ハタヨーガだと思いますが、折角ですから、次の修行へ入ったらどうでしょうか。

食事は昔の日本風のでよいのです。
煮物、漬物、ご飯、味噌汁、魚介類・・・後は、有酸素運動を軽く行い、軽い筋トレをすれば脂肪は少なく、つくところには筋肉がついた体が出来上がります。

回答No.1

ogaogaoga

元の６０キロからの１０キロ。さらに１０キロ減と痩せようと思えばやせられる事が実証されているのだから少しづつ体重を増やしてみては？きっと大丈夫ですよ。やっぱり痩せこけた人より健康的な体型の人のほうが周りに明るい、いい印象を与えると思います。
バランスのいい食事と適度な運動を心がければ急激に太ることはないのでは。。。