減量成功後のキープ術

質問

●減量が目標体重・目標体形にほぼ到達したあと、ダイエットやエクササイズなどで何か気をつけるべきことはありますか。
もちろん、痩せる前と同じ食生活はしませんが、減量期と同じでもダメだと思うので。
運動に関しては、ずっと同じ量を続けていくつもりでいます。

それから、この体重・体形が安定するまでには、どれくらいの期間がかかるものでしょうか。やっぱり２年くらいは必要？

回答No.1

alnico00001 · ベストアンサー

＞それから、この体重・体形が安定するまでには、どれくらいの期間がかかるものでしょうか。やっぱり２年くらいは必要？

　永遠に安定することはありません。人間の体は「太ること」と「痩せること」で成り立っています。どちらかだけということもありませんし、両者を平衡に保つのは非常に難しいです。私としては、太ったら痩せる、痩せたら太るの繰り返しをしていくしかないと、考えています。

＞減量が目標体重・目標体形にほぼ到達したあと、ダイエットやエクササイズなどで何か気をつけるべきことはありますか。
もちろん、痩せる前と同じ食生活はしませんが、減量期と同じでもダメだと思うので。
運動に関しては、ずっと同じ量を続けていくつもりでいます。

　上では厳しいことを言っていますが、維持したいと思うのが人情なので、少し考えてみます。
　まず、最初に思いつくのがアスピリンの服用ですね。エイコサノイドの発生を鈍くすることで肥満も抑えられると考えられています。抵抗が無いのでしたら、３０mg程度(子供用アスピリン半錠)を毎食後に摂ってみてください。
　次に、考えられるのは炭水化物のコントロールですね。食事制限を特にしない代わりに、夕食以降は炭水化物を極力制限するのが、有効です。
　一番お勧めで一番抵抗が持たれると思うのが、筋肉トレーニングを始めることです。トレーニングと食事で筋肉を付け、ある程度筋肉が付いたら今度は減量する。この繰り返しで、より良質の体が作れると思います。

　ご参考までに。

お礼

安定はない・・・ショック！　体重維持とは、ライフスタイルである、ということですね。アスピリンより、やっぱり筋トレかな～。続けます。どうもありがとうございます。