どうしたら減量できる？

質問

約一年家で、キックボクシングとエアロビクスのビデオ、エクササイズバイク、筋肉トレーニングとがんばってきました。まだ目標体重に達していないのに、このところ体重の変化がありません。どうしたいいのでしょうか。もっと運動量を増やさないといけないのでしょうか。あと目標体重に達した後の維持はどうすればいいのでしょうか。
ジムにいける環境ではないです。

回答No.2

dsis · ベストアンサー

簡単に減量を説明しますと、摂取カロリーが消費カロリーより低ければ言い訳です。キックボクシングとエアロビクスのビデオ、エクササイズバイク、筋肉トレーニング等色々頑張ってみえますよネ。従って、摂取カロリーを見直せばもう少し変化が見られると思います。良く運動をされていますので、欠食せずバランスよくお食べになられて下さい。あと良くありがちな事項はジュース・スナック菓子の過摂取がありますがKemptvilleさんは大丈夫？

お礼

ありがとうございました。運動をしただけでかなり減量できたので、食事のバランスはよく考えていなかったかもしれません。スナックは気をつけていたのですが。
食事のメニュー研究してみます。

回答No.1

may777

聞きかじって得た知識ですが。

kemptvilleさんはご自宅に体脂肪を計れる体重計をお持ちですか？
この種類の体重計ではタ○タが有名だと思います。
ダイエットというのは体重よりも体脂肪が大切なのです。
なので、もし目標体重に達っしてなくても体脂肪が適正値であれば
そこまで(ほとんど？)気にしなくてもいいですよ。

体重の維持は日々軽く運動(ウォーキング30分程度、スイミング)などをしていけばいいはずです。
有酸素運動が脂肪燃焼には一番効果的だと聞きます。
いったん新陳代謝が高まれば、こっちのものですから。

近くにスイミングスクールなどありませんか？
もしあったら、そこで週に数回泳げば結構いい運動になりますよ♪

参考になれば幸いです。

お礼

ありがとうございました。最近体重計が壊れてしまったので、のってないのですが、体脂肪計のある体重計を購入しようと思ってます。体重の維持は軽い運動でいいんですね。なんか気が楽になりました。これからも運動続けていきたいと思います。