大幅減量成功者の方

質問

現在、過食症と戦う28女です。
過食が酷く、過食症の方ならわかると思うんですがみるみる、すごいスピードで太っていき、ついに今朝70キロにまで到達してしまいました。
なんとか痩せようとして、ダイエットしているのにそれとは逆行してどんどん太っていってしまいます、焦りました、が、
もう過食・拒食歴が長いので焦らず、確実に痩せていければ、そしてリバウンドを防ごう、というきもちです。
おなじような方がいないかと検索して、やはり過食症からのダイエットはまず、三食食べて今を維持するところから始めるのがベストかなと。わたしもそう思います
でその後に、ダイエットを始めようと思うのですが、拒食以外の方法で成功したことがなく、拒食は絶対にリバウンドするのが嫌で
大幅減量に成功した方でリバウンドせずに済んでいる方、いらっしゃいましたらアドバイス願えたらと思います。目標は51キロです
どなたか、よろしくお願い致します、、、、

回答No.3

99-4

とにかく偏食しない事です？
拒食症の人は野菜とかリンゴとか低カロリーなものを好んで食べる傾向があるので（一概には言えませんが）
そこが落とし穴なんですよね。
発狂する元です。
バランスよく腹八分目、運動
基本的なことですがもはやこれしかないです

回答No.2

52371011

私は１００キロから４８キロに減量をしました。（身長１６０ｃｍ）
２年前の人生最高の巨漢時は１００キロ超えで病気になりまして
肥満が原因の椎間板ヘルニアでした。
急激な症状悪化の為、即時手術をしましたが、
幸いにも、ヘルニア以外は健康体でしたので、
退院後、直ぐにダイエットを始めました。

精神的にも辛い時期には、半年休んだ事もありましたが、
２年後の今は普通の食事をしていてもリバウンドがありません。

ダイエットに必要な事は、一番に「持続すること」です。
モチベーションが下がった時や、ストレスが原因で過食に
走りそうになると、いったん休む事がとても重要だと思いました。
休んでいる間も、ダイエットメニューを全く無視するのではなくて
現時点で増やさない努力は続ける事でした。

特に、新陳代謝をあげる為に運動も続けましたし
筋肉が落ちないように筋肉トレーニングにも頑張りました。

ダイエットに必要な事は「持続」の一言です。
過食と拒食を繰り返す事を自覚できているのでしたら、
時間はかかるでしょうけど、
「本気」で痩せたいと思っていらっしゃるのですから、
後は、実行あるのみじゃないでしょうか・・・

私も過食拒食の摂食障害に10年苦しんだ末にダイエットを成功させたので
お気持ちは痛いほど分かります。

ダイエット中に私が一番楽しみにしていた事は、
ワンサイズ小さなお洋服を買う事でした。
そのお洋服が着れる様になると、更にワンサイズ小さめの服を買います。
そして、１０キロ減量毎には、１食だけ大好きな物を
お腹一杯食べる事・・・でした。

息抜きをしながら、楽しみを作りながら、焦らず続ける事で
よい結果に繋がると思いますよ。

お礼

さぞお辛かったでしょうね、、回答ありがとうございます
運動面は、すぐに思いつくのですが、
食事面で、どういった食事をしていたのか、教えていただけませんか？

回答No.1

akira-45

私は１７０センチ体重８６キロあったときにこれじゃだめだと昔やっていたバドミントンを週２～３回したら１年で６４キロまで減量したことがあります。食事制限など全くしませんでしたよ。よく運動しよく食べるのが健康の源かもしれませんね。

お礼

すぐにでも運動を始めたいと思います
回答ありがとうございました