肩部のトレーニングについて

質問

自分は週二回ウェイトトレーニングをしているのですが、肩部のメニュー、バーベル種目がバックプレス７０キロ、フロントプレス６０キロ、プルアップトゥチェスト５５キロ、手の幅を狭めたフロントプレス５５キロを行っています。各種目３セット、ウェイトは毎回６～８回上がる重さです。
　その後、ダンベルでサイドレイズ１２．５キロ、ベントオーバーラテラル１２．５キロを行っています。１０回上がる重さでチーティングは行いません。

　このメニューにおいて、バーベル種目をやった後のサイデレイズがとてもつらいのですが、プレス系で肩部を追い込んでいればサイドレイズはやらなくても三角筋中部をバルクアップできるのでしょうか？

回答No.2

shiriustar

種目数が多いトレーニングをされてますね、サイドレイズは特別行わなくても充分だと思いますよ。

回答No.1

noname#143516

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こちらは筋トレ専門のブログです。
「三角筋の効果的トレーニング」というタイトルで09/05/31に記事がありますので参考にいかがでしょう。その前、5/26は「肩のトレーニング」と合わせてみてください。