筋肥大を目的としたトレーニングの使用重量についてお聞きしたいのですが、
筋肥大を目的としたトレーニングの使用重量についてお聞きしたいのですが、
ジムの混み具合でマシンやベンチが空いていない時などのため種目の順番が前後するときがあるのですが、仮に普段バーベルカール→インクラインダンベルカールの順番で行っている場合に普段は
?バーベルカール 30kg×10・10・9
?ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 9kg×10・10・9
という回数を行っていたのに対して、種目の順番が逆になることで
?ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 10kg×10・10・10
?バーベルカール 30kg×8・7・5
と1種目目の使用重量は上がるが2種目目のレップ数が極端に落ちてしまう場合の質問なのですが
1・最初のセットのインクラインダンベルカールの重量は普段と同じ重量にするべきかそれとも上げた方がよいか
2・2種目目のバーベルカールの重量は10レップ行える重量に下げた方が良いのか、それともレップ数が少なくなっても重量は維持した方が良いのか
です。
またこれと同じ理屈で、種目を新たに増やした場合に、仮にプリーチャーカールを増やしたとして
バーベルカール→インクラインカール→プリーチャーカールの順番の日と
バーベルカール→プリーチャーカール→インクラインカールの順番の日とで
3番目に行う種目のレップ数が下がってしまう時は重量を下げるべきなのか維持するべきなのか、また2番目の種目の重量を上げるべきなのかを疑問に思い質問させていただきました。
解りづらい文になってしまったかもしれませんが詳しい方教えてください。
お礼
なるほど☆ありがとうございました☆