消費カロリーの計算方法を教えてください。

質問

今ダイエットを始めています。体に着いている脂肪を1日１００ｇ減らしたいのです。１００ｇ減らすのに何kcalを消費したらよいですか。よかったら計算方法を教えてください。

回答No.3

usokoku

脂質、9Cal/g, 9kcal/g
炭水化物・たんぱく質 6Cal/g, 6kcal/g

単純計算では、100 * 9 = 900 Cal　となりますけど、死亡の問題として、炭水化物がなくならないと燃え出しません。
血糖値が下がり出してから、脂肪が燃え出します。血糖値がどの程度運動したら下がり出すかは知りません。
汗が変わるとか、体臭が変わるとか、見た目ではわかるのですが、言葉で度のように表現したらよいかがわかりません。

脂肪細胞の含水率などは知りません。既にあるように20%なのでしょう。

回答No.2

isoworld

すでに回答が出ているとおりですよ。純粋の脂肪（脂、油）は1kgが約9,000kcalですが体脂肪には約２０％の水分が含まれますので、体脂肪の1kgは約7,200kcalです。よって100g減らすのには、計算上は720kcal消費すればよろしい。

　余計なことですが、運動（体を動かす活動）によって720kcalを消費しようと思えば、ものすごく大変ですよ。１日あたり720kcalだけ余計にカロリーを消費しようと実際に運動をやってみると、もう二度とやりたくない（できない）と自覚できると思います。
　でも720kcalだけ摂取カロリーを減らす（つまり食べるのを控える）のは簡単です。ご飯お茶碗１杯が約240kcalですから720kcalなら３杯分です。

回答No.1

WhiteWolf_

単純計算でいいなら

体重1kg減らすために
7200kcal必要なので

単純に720kcalでしょうか脂肪単体はよくしらなかったので参考までに