どれくらいカロリーを消費しているのでしょうか？

質問

こんにちは。
ダイエットを始めました。
モチベーションアップのために現状の消費カロリーが知りたいのですが、どのように計算すればよいのでしょうか？

主な運動？は以下の通りです。
(1)通勤往復で約4.5km (１時間弱)歩きます。
(2)通勤電車往復で2時間立ちます。
(3)仕事はデスクワークです(9時～19時)
体重は64kgです。基礎代謝は体脂肪計で1550kcalと表示されています。

どなたか計算方法を教えて頂ければ幸いです。
よろしくお願いします。

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

１日の消費カロリーは基礎代謝量に生活強度を掛けて出します。（１）～（３）のような活動実態なら生活強度は1.5くらいではないでしょうか。ですから約2,300kcalくらいと推定されます。
　ただし体脂肪計から出る基礎代謝量のデータは、かなりいい加減です。１割以上ちがっている可能性もあります。ですから、正確なことは分からない、というのが正直なところです。

お礼

なるほど、生活強度という言葉初めて知りました。
どうもありがとうございました。
ダイエット頑張ります！

回答No.1

zorro

参考に

http://www.webleague.net/korekire/eat/calorie/syouhi1.html
http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
http://www.know-dt.com/DietARC/abdiet2/020_consum.php

お礼

大変参考になりました。
ありがとうございました!!