ランニング・ジョギング

質問

走ってダイエットするのって
時間を決めて走るのと、距離を決めて走るの
どっちのほうがいいですか？
後、走ったり歩いたりするダイエットで
一番いいやり方を教えてください！！
ダイエットと体力がつく
やり方がいいです

回答No.5

yuranyan

どちらかと言うとカロリー消費は距離に比例するので、ダイエットが目的なら距離と思います。無理せず続ける事が一番大事だと思います。継続していけば、体が慣れてきて、一回で走れる距離も時間も無理せずに伸ばしていけます。少しずつ伸ばしていくのがいいと思います。

No4の方も書いていますが、停滞期なのか、筋肉がついて来たからなのか分かりませんが、私が最近行ったダイエットでも体重が減らない時期がありました。最初は、4キロぐらい徐々に順調に落ちてきたのですが、摂取カロリーは変わらず、むしろ走る量を増やしても、1週間ちょっとぐらいの間は、体重は減らず、むしろ増えたりしてる事がありました。がっかりしながら、継続してたらまた減りだして、目標体重に到達できました。この時期、何故？？？？と落胆しがちですが、継続すれば、また体重が落ちていくと思います。継続が大事だと思います。

回答No.4

wathavy

実は、自分がその過程ですが、体重は減らなくなるポイントがあります。
平衡点といいましょうか・・・。
余分な脂肪はなくなります。
しかし、あるところから先は、逆に体重が維持されだします。
今まで、絶食に近い体重下落をしてきました。
走ったとたんに、反対に増えます。

肥満にはおおいに効果があるのですが、筋肉がつくせいか、この平衡点の壁に突き当たると、体重減少には、ランニング・ジョギングは不向きです。

ウォーキングは負荷が少ないので、体重を減らす上で邪魔しないように思います。

私も実験中ですので、正しいことははっきりしません。
目標体重のほんの少し手前で、ジョギングしたとたんに、戻ってしまいました。

回答No.3

shiriustar

ダイエットの場合は時間を考えるより距離です。
ゆっくりでも良いですから距離を伸ばすトレーニングをされると効果的です。
トレーニングを始められるのでしたら、ウォーキングから初めて慣れて来たらジョギングに移行されると良いと思います。

回答No.2

noname#29456

どちらかというと距離だと思います。
「○○から○○まで」というように、
走る地点のスタートとゴールを決めた方が目標にしやすいから。
また、同じ距離でも、
最初は全区間ウォーキングから始めて、
その中で「この角からあの角まで」というように走る区間を交えて、
徐々に走る区間を増やして、
最終的には最初から最後まで走る、
さらにその距離を走るのに要したタイムを縮めていく…という具合に、
ステップアップがしやすいからです。

回答No.1

wideman100

継続することのほうが最も重要です。最初に意気込んで走っても1週間ぐらいでやる気なくなってしまいます。
まずは初期レベルスローランニングから初めて体が調子よくなったら本格的にジョギング取り入れてください。
何事もステップアップしていくことが重要ですからはじめは簡単なレベルから始めたほうがいいですよ。