ランニングについて教えてください。

質問

６月から毎週土日に走っています。

距離はわからないのですが、４０分くらい走っています。

はじめは走ったり、歩いたりしていたのですが、月ごとに歩く距離を減らし、走る距離を伸ばしてきました。９月頃までは、だんだん体力がついていくのが実感でき、距離を伸ばしても苦ではありませんでした。１０月頃から少しつらくなってきて、今月から（今日から）完走するようになったのですが、とてもつらいです。

「寒さ」かなと思うのですが、学生時代サッカーをやっていて、特に寒くなったからつらいと思ったことはありませんでした。

今年４４歳になりました。体力の曲がり角でしょうか。

走っている方や、経験者の方、ご回答お願いいたします。

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii） · ベストアンサー

初めまして、今晩は。

４０分走って苦しいということですが、少しオーバーペースではありませんか。自分のペースで走っていると、走り始めて１５分もすると、体が軽くなって、いくらでも走れるような気がしてくるものなのですが。

もう少しペースを落としてみてはいかがですか。それと４０分がきつければ、３０分でも充分効果（持久力や心肺機能の強化）はありますので、あせらず、３０分でやってみてはいかがでしょうか。また週の半ばにも１～２回でよいので、１５分くらい時間は取れませんか。

体にあったトレーニングをして、自信をお持ちください。体力に自信がもてたら、ペースを上げればよいのです。

お礼

回答ありがとうございました。
今、走ってきましたが、ランニング（必死になってがむしゃらに走っていた）からジョギング（歩かない程度にリラックスしてゆっくりと）に変えたら少し楽になりました。
挫折しそうでしたが、なんとか続けられそうです。
ありがとうございました。