ジョギングとランニングの違い

質問

ジョギングとランニングの違いを教えてください。
またダイエットの効果が高いのはどちらですか？

回答No.4

coconuts_wasabi · ベストアンサー

ジョギングもランニングの形態の一つですよ。はっきりした違いはありません。

イメージ的にはゆったり息が上がらない程度のペースで走るのがジョギング、タイムを気にしながら80～90%以上のペースで走り続けるのがランニング。

ジョギングでも最後の数kmをラストスパートと称して全力疾走にするとランニングになりますね。

ダイエットの効果とのことですが、消費カロリーはウォーキングも含めて
消費カロリー(kcal) = 体重(kg)×距離(km)
です。体重60kgの人が10km走っても歩いても消費カロリーは60×10=600kcalと計算されます。運動強度が高い運動の方が消費カロリー高そうだけど、計算すると運動強度の項は結局消去されてしまうのです。

ただ運動強度が高いと細胞内のミトコンドリアが増えたり活性化されることが知られています。インターバルトレーニングで限定的な時間帯だけ運動強度を上げる方法でもOKです。たとえば10分中3分は全力で走り、残りはゆったり走る。これを数セット繰り返す、のような。

細胞内のミトコンドリアが元気になると、たくさんのATPが生産されます。ATPは生体活動におけるエネルギーの最小単位です。これが増えるとスタミナアップにつながります。
つまり運動していない時間帯にも、エネルギーがもりもり湧いてきて活動的になり、一日トータルでの消費カロリーは増えますからダイエットにはより有利になると思われます。

お礼

ジョギングとランニングを組み合わせて走るのはありなんですね！
体力がもたずに加速しては減速はよくしていたのですが、意味があることでよかったです。
ATPというワード始めてききました。勉強になりました～
ありがとうございました。

回答No.5

hatu3

こんにちは、
２行の質問では、あなたの運動に対する知識、そして運動能力がわかりません。

体育学問の教科書に書いてある最大酸素摂取量やATPを説明して、ご理解していただけるのか？

研究ではなく、ご自身のダイエットで、この質問をされているとして回答します。

ジョギング
しゃべりながら、または、鼻歌をしながら、走れるスピード。
ランニング
以上のことが出来ないスピード

ダイエットでと考えるなら、ジョギングですね。最後の最後までしゃべりながらでOKです。
年単位で続ければ、徐々にタイムの早くなり、汗のかき方、汗の質が変わっていきますよ。もちろん体型にも変化があります。
一度痩せたからといって、何もせず一生そのままの体型は、維持出来ませんからね。

実際は、ランニングとは、５kmを25分以内で走る事にだと思って下さい。
そしてランニングも有酸素運動なのです。
殆どの方が、それが出来ないので、ランニングの仕方の本があるのです。

お礼

自分のダイエットのためでした。
ジョギングはゆったりで、ランニングが早く走るという違いがわかりました。
ありがとうございました！

回答No.3

AnataO192

ダイエットならまずジョギングするという感覚のほうが良いでしょう。
ランニングは走るだけど、ジョギングならてくてく歩く程度に走る感覚ですから、ダイエット初心者の初期なら長続きしやすく効果があります。
ダイエットは運動を長続きさせないと効果が上がりません。
ジョギングなどの有酸素運動と筋力トレーニングの無酸素運動やストレッチを取り入れながら1日1時間くらいを目安をしたら良いです。
以上簡単な説明でしたが、ジョギングとランニングの違いを分けるとして考えるなら有酸素運動と無酸素運動と分けて考えてもいいかもしれません。
スポーツ経験がほとんど無いダイエット初心者にはちょっと難しいと思いますが、ジョギングを10分ランニングを1分というように連続させてもよいかと思います。
…ただバランス的な考えも重要です…ランニングを無酸素運動と考えた場合、足腰のインナー、アウターマッスルが主な運動場所となりますから上半身や体幹部の筋トレは、別に考えなくてはなりません。
筋肉がつかないとダイエットも成功しませんから、脂肪燃焼と筋肉をつくるトレーニングとバランスよく運動することが大事です。

お礼

筋トレも別でやったほうが効果的なんですね！ありがとうございます！
1日1時間はなかなかとれないのですが、できる時間からはじめてみます～。

回答No.2

eroero4649

乱暴にいうと、走ること全般をランニングといいます。runは「走る」と訳されますでしょ？100m走もマラソンも、ランニング。

jogは「揺すられる」とか「ちょっと突く」とかそういう弱い動きを意味しています。「荷馬車でゴトゴト運ばれる」なんていうときの「ゴトゴト」は「ジョギング」があてられます。
だからあんまりガツガツしないで、のんびりしたペースでランニングするものをジョギングと呼ぶのです。

ですので、ダイエット効果が高いのは当然ランニングとなります。ガツガツ走りますから、同じ時間を走ってもカロリー消費も大きいです。

お礼

jogは、荷馬車のイメージ！というのがすごくわかりやすかったです！
なるほどー！違いはっきりしました！ありがとうございます。

回答No.1

mpascal

ジョギングは歩くか少しだけ速いくらいでのランニングでしょ。
ランニングはもう少し速い。
ダイエット効果はランニングの方でしょうが、膝を痛めたりするかも。

お礼

ありがとうございます！
下手にはしって痛めたことあるので注意しないとですね。