３、４時間しか眠らなくても大丈夫？

質問

最近だらしない生活を送ってしまっています。
ここらでけじめをつけないと思っています。
活を入れるために睡眠時間を減らそうと思っているのですが３、４時間くらいの睡眠でも大丈夫でしょうか。（今は８時間くらい寝ています）
仮に３時間しか寝ない場合、何時に寝るのが理想的だと思いますか？（夜１２時に寝ると３時に起きてしまう・・・）皆さんよろしくお願いします。

回答No.5

debaress · ベストアンサー

人の睡眠には周期があって個人差があるものの大体3時間から4時間くらいだそうです。その周期にあわせて起きるのであればそれほど苦にならない様です。ただ、だらしない生活にカツを入れるために睡眠時間を減らしてもよいものかは疑問ですが。後は目覚めたとき日の光を受けたほうが脳みそにはっきり朝ということが認識されて目覚めがいいらしいので3時間睡眠とるなら3時に寝て6時起きがいいんではないかと。

お礼

ありがとうございます。なるほど起きた時に光を受けるようにするといいんですね。体内時計ってありますもんね。しっかり朝だって記憶させるんですね。

回答No.6

noname#4148

こんちわ。
私は毎日６時に起床しています。
寝る時間は午前１～２時、たまに呑んで帰って３時半とか４時とか。
こんな生活を約１年していますが、ちゃんと生きてますよ～（笑）
ごくたま～に、日曜日に寝だめ（？）のごとく寝ますけどね。（でも８時間程度）
起きる時間さえ決めておけば不思議とカラダ（体内時計）が合わせてくれます。いや、正確には合わせてくれているような気がします。
これは私の場合ですが、半端に６時間とか眠ると調子悪いです。４時間くらいだとすっきり起きられます。
レム・ノンレムの関係ですかね？
なんだか、回答になっていなくてすみません。
何時に寝るかは生活スタイルによると思いますが、とりあえず睡眠時間については、慣れれば３～４時間でも平気です。

お礼

ありがとうございます。ほほーやっぱり慣れが大切なんですね。何とかできるような気がしてきました。がんばってやってみます。

回答No.4

grapo

こんちは！
私はいつも睡眠時間３～５時間ぐらいです。
だいたい深夜２時～４時ぐらいに寝て朝は７時起きです。
睡眠時間３時間なら４時から７時ですね。やっぱり朝
起きる時間が基本です。

基本的に夜更かし派なもんで、こんな生活はもう５年以上
になります。
一応いまのとこ健康です・・
朝は、かな～り眠いですし体にもあまり良くないとは
思うのですが、ついつい夜更かししてしまいます(^^;

ところで何故、活を入れるのに睡眠時間を削るのでしょうか？
活を入れるなら睡眠時間を６時間ぐらいとって規則正しい
生活をするほうが良いと思うのですが・・

お礼

ありがとうございます。
睡眠時間を削る理由ですか。
今までだらしなかった→遅れをとった→急いで取り戻す→寝ないでがんばる
変ですかね(笑）

回答No.3

summer_natsu

「睡眠不足は万病のモト！」
ではないでしょうか？
あえてそういう状況を作るのはやめておいたほうがいいです。

けじめをつけた生活をするのだったら、規則正しい生活を送るのが一番です。
夜10時に寝て朝6時に起きるくらいが理想ではないでしょうか？同じ8時間眠るのでもその時間を守ってきっちりすれば、決してだらしないとは思いません。

たとえば、風邪を引きかけたときなどに睡眠が足りているのと足りていないのでは明らかに体力的に差がでますよ。

活をいれたいというのだったら、5時半から6時には起きて町内一周マラソンでもするといいと思いますが。

お礼

ありがとうございます。うーん睡眠不足は万病の元なんですか。睡眠を減らしたほうが調子がいいという話をきいたことがあったので、どうなんですかね。
でもマラソンはいいかもしれないですね。体力をつければあまり寝なくても大丈夫になるかもしれないですね。

回答No.2

kisukeblue

こんにちは。本当かどうかはわかりませんが、９０分の倍数は目覚めが良いと聞きました。（説明が下手でごめんなさい。）例えば、９０分＝１時間半ですので、眠りから４時間後に起きるよりは３時間や６時間睡眠で起きると目覚めが良いそうです。
しかし、３時間睡眠が日常だとかなり身体がきついと思います。今８時間睡眠でもちょうどいいと思いますが、せいぜい６時間は睡眠取られたほうが良いと思いますよ。

お礼

ありがとうございます。これは僕も聞いたことがあります。３時間と４時間では３時間のほうがいいのかな。

回答No.1

shishishishi

転勤で遠距離通勤になり、毎日4時間しか寝ていません。
毎晩午前2時に就寝、午前6時起床です。
そんな生活をもう４年以上続けていますが、幸い今のところ何とも無いです。以前はやはり8時間寝ないとたまらなかったのですが、馴れですね。何とかなるものです。

お礼

ありがとうございます。やっぱり慣れてしまえば大丈夫ですかね。