睡眠時間

質問

夜9～12時と深夜3～朝6時まで。同じ3時間睡眠だったらどっちがいいのでしょう？（昼寝は少ししますし、週3日は8時間寝ます）
もちろん8時間寝る・夜11～2,3時でしたっけ？副交感神経が働き、体を休めたほうがいいのはわかっていますが、事情があり究極の選択です。
少しでも体にいい方をと思います。寝つきはよく3時間ぐっすり眠れます。
最近、肌もくすんできたのはこんな生活のせいだとは思いますが、こちらの方でもいいアドバイスがあれば教えてください。

回答No.2

noname#35502 · ベストアンサー

究極ですか…
朝起きてカーテンを開け太陽光に浴びるのが良好、とすれば深夜3～朝6時が最適かもしれません。
起きて太陽光浴びて熱いお茶飲んでワサビでも食べれば目は覚めるでしょう。

短時間睡眠は睡眠の質を高めますからね。
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回答No.3

timeup

同じような経験が医大時代に有りますが、後者の朝６時に起きる方が良いでしょう。　

答えは書かれている貴君の情報から貴君だけで、他の人には当てはまらない場合は多々有りますが、
朝日を浴びて、軽い食事をしてコーヒーでもお茶でも飲めばよいのです。

回答No.1

tappet

「究極の選択」ということなので、
他の選択肢はないのですね？
となると、深夜3～朝6時がいいと思います。

目覚める時に、太陽の光を浴びることは大事だ、と聞いたことがあるからです。