スクワットの回数

質問

こんにちは。

太もも引き締めのためスクワットを１日５０回しています。

そこで質問です。
一気に５０回行うのと、２５回を２回に分けて行うのでは、同じ回数でも効果が変わるのでしょうか？

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

自重の筋トレの場合、出来なくなるまで回数を行って下さい。
トレーニング方法としては回数を徐々に増やしていく、動作をゆっくり行ってみる、キツイ所で数秒止めてみる、腰を降ろす深さを変えてみる、足の幅を変えてみる等、変化を加えたトレーニングを行うと更に効果的です。

翌日には筋肉痛や疲労感はさほど無いと思いますので毎日行っても良いと思います。

回数を限界の半分でトレーニングしては効果は少なくなります。

お礼

こんにちは。

いくら同じ回数でも２回に分けると効果が少なくなるのですね。
仰るように変化を加えて限界まで頑張ってみようと思います。

ご回答ありがとうございます。