ジョギングを一旦中断すると戻るまでが辛い

質問

ジョギングを去年の10月頃から始めたのですが、
殆ど運動経験が無かったので、3ヶ月ごとに負傷し
１～２ヶ月出来ないリズムが続いていました。
3度目の負傷がようやく治り、1ヶ月ぶりに復帰できるのですが、
一度習慣がなくなると、またやるのが辛いです。
習慣付いている時は５km走っていたのですが、
今は近所を軽く走るだけでもやる気が起きません。
アドバイス下さい。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

トレーニング経験がまったく無い場合でジョギングを行いますと脚部の故障や膝の故障等を引き起こします。

これは質問者さんがジョギングに対しての負荷が高過ぎるのが原因ですのでまず、ウォーキングから身体を慣らしてジョギングへ移行されると良いと思います。
脚部の故障させない為には筋肉を付けると良いのでスクワットを行うと良いと思います。

ジョギングを行う場合、速度やタイムを気にせずに長い距離を走れるようなトレーニングをなさると全身持久力が付き体力もアップし脚部への筋肉の刺激も加わりますので良いと思います。

現在故障中ですので改善されたらトレーニングを始めて下さい。

お礼

そうなんです。
3度の負傷も全て別の部位が故障しました。
虚弱体質なのでやる気があってもこういう形で出来なくなるので辛いです。
なるほど、自分はタイムを縮めたりするのが目的だったので
早すぎたのかもしれません（本当に悔しいです）。
ありがとうございました。

回答No.3

hanjikenji

＞今は近所を軽く走るだけでもやる気が起きません。
走るのが好きじゃないんですね。
本当に好きならけがしてる間でも走りたくってうずうずして、怪我治ったらこんな相談せずさっさと走りに行っているはずです。
自分が好きじゃないことを無理にすることはストレスにしかなりません。無理はやめましょう。自分が無理なく好きで出来る運動を探した方がいいです。

お礼

いや、途中で強制的に中断させられたようなものなので
萎えてやる気が無くなってしまうんです。
怪我が無くやっている時期は早く走りたくして仕方が無かったので。

回答No.1

noname#29456

質問者様が「3ヶ月ごとに負傷」していたのは、
たとえば転倒して膝をすりむいたなどでしょうか？
それとも太ももやふくらはぎなどの筋肉痛でしょうか？

私も今年に入ってから本格的に走り始めたド初心者ジョガーですが、
10kmを走れるようになったあたりから、
走り終えた後の太ももやふくらはぎの筋肉痛に悩まされていました。
これは走り終えた後のクールダウン、それからストレッチを十分に行えば改善できます。
走り終えてすぐに足を止めるとテキメンに故障します。
ラストの数百ｍを歩きにして、それからストレッチをしっかり。
これがいいと思います。
もし質問者様の「負傷」がこういうのではないのなら、ごめんなさい。

お礼

いえ、膝や足首の故障ですね。
例えば炎症などです。
ありがとうございました。