睡眠時間について教えてください

質問

最近、マンガやテレビなどで「仮眠時間は15分位が良い。」という話を聞くことがあります。
　そこで質問なのですがまずこの話は本当ですか、本当なら理由も知りたいです。
　また何分あるいは何時間と比べて15分位のほうがよいのでしょう。まったく寝ないよりましというだけか、1,2時間寝るぐらいなら15分にしたほうがよいということか、はたまた一晩ぐっすり眠れないなら15分のほうがよいのか、解釈に困っています。

　よろしくお願いします。

回答No.2

dorago1128 · ベストアンサー

詳しくは参考ＵＲＬに書いてありますが、ここによると最適な時間は２０分らしいです。

ちなみに、私自身の聞いた知識だと１時間30分位だ、なんてどこかで聞いたんですが、明らかに長いですよねぇ。
曰く、人間の睡眠周期（レム睡眠とノンレム睡眠の切り替わる周期）がそれくらいなんだとか。少し調べてみると
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20021223M/index.htm
にありましたが、90分～120分程度がいいのだとか。
少し長めの仮眠（というか普通の睡眠を短くしたいなら）90分～120分程度、仮眠なら20分程度がいいかと思います。

参考URL：

http://www.e-sleeping-beauty.net/kamin_ohanashi_2.html

お礼

つまり一時間半以内で仮眠を取るなら20分ということですね。
ありがとう御座いました

回答No.1

noname#88019

こんにちは

この頃よくいわれていますね。
それは、午前と午後の間の仮眠を指しています。
夜はもちろん普通に寝なければいけませんが
日中の昼休みなどに１５分程度仮眠をとると
午後に脳が活性化するということです。

ただ、３０分以上寝てしまうと深い眠りに
なってしまいますので起きたとき体がすぐに
動きません。それで、１５分程度が良いと
されています。

お礼

夜の睡眠とは完全に分けて考えるわけですね。
ありがとう御座いました。