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短時間睡眠の挑戦とは？
- 短時間睡眠に挑戦している25歳男性が質問をしました。彼はデザインの仕事をしており、プライベートでも物作りをしているため、1日の時間が足りないと感じています。そこで彼は1日5時間の睡眠を実践しています。食事や運動習慣の変更も行っており、既に14日続けていますが、辛い時もあります。身につくまでの辛抱と、短時間睡眠に挑戦している人からのアドバイスを求めています。
- 25歳男性が短時間睡眠に挑戦している理由は、デザインの仕事とプライベートでの物作りに時間を割くためです。彼は1日5時間の睡眠を実践しており、食事や運動習慣も見直しています。現在は14日目であり、辛い時もありますが、身につくまでの辛抱をしています。他の短時間睡眠に挑戦している人からのアドバイスを求めています。
- デザインの仕事とプライベートの物作りに時間を割くため、25歳男性は短時間睡眠に挑戦しています。現在は1日5時間の睡眠を実践しており、食事や運動習慣も見直しています。14日目に入り、辛い時もありますが、身につくまでの辛抱をしています。他の短時間睡眠に挑戦している人からのアドバイスを求めています。
- ヘルスケア(健康管理)
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- nshk
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- A_Will
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短時間睡眠をしたことはありませんが、健康管理としてちょっとヤバいかなというのがあるので書かせていただきますね。 …というのが食事です。 私は軽い摂食障害で殆どものを食べません。 その状態で医師に言われたのが 卵 。 一日２個くらいがいいそうです。あとは月並みですが納豆。この時に卵を一緒に混ぜるといいかもしれません。 コンビニのおでんでもストア同士の競争があるので良い卵つかってるところが多いですしね。笑 あと肉を抜いたからといってデメリットが消え、メリットが多くなるわけでもありません。確かに肉類を沢山より野菜を沢山、のほうがいいでしょうけれども、一番大事なのはそれのバランスです。例えば肉は肉でも魚肉にするとか。野菜にしても調理の仕方で栄養を逃がしてしまいます（野菜に限らずいえることです）。 ＯＫなのは昼休みあたりに１５分の仮眠というのはまず良いものだったはずです。１０～１５分で夜中の睡眠１時間あたりに値すると実際に医者がとっている仮眠でもあります。 ただ、やはり短時間となるといくつかリスクが生じやすいと思います。 集中力の欠如、脳が休息を得られないことから鬱などの精神病にかかりやすくなる可能性…主に脳の方ですね。 医者に聞いても止められるだけかもしれませんが、事情を話して専門家としての指示を仰いだほうがいいと思います。素人の私がみてもまず食生活は改善すべきだと思いましたから。
お礼
ありがとうございました。野菜は酵素を失わないようにするため、焼かずに茹でて食べています。できるだけ生野菜をとって酵素を取り入れようとしています。食べあわせのことを考えて、１日の内の排出の時間、つまり朝ごはんは果物しか食べません。昼は玄米と納豆や野菜、味噌汁、夜は大豆バーグと玄米と野菜等です。だけど、25歳という年齢や、今までの食生活からいって、いきなり魚も肉もやめて、しかも5時間睡眠にするのは荷が重すぎるのかもしれません（実際、日中辛い時間帯が必ずくるし。。）顔がげっそりしてきたのも、栄養不足かもしれません。また他の可能性を探してみます。5時間睡眠のためにやれる事は全てやる気です。仮眠した後はかなりすっきりします。お返事ありがとうございました。
お礼
ありがとうございました！過去多くの短眠クエスチョンにお答えしていたのを読みましたので、timeupさんからの答えが返ってくるといいなあ、と思っていました。とても嬉しいし、本当に励まされます！ 僕は元々の体調はいい方だと思います。からだ弱い方じゃないし、睡眠時間は普通に7時間とかでした。6時間だと翌日眠いし7時間がベストという具合でした。そのころは食生活は全く気に掛けず食べたいもの食べてました。しかし時間が欲しく短時間睡眠の本を買ったりしました。日中眠くてうとうとして5時間睡眠じゃ意味ないし、なんとか快活に過ごしつつの5時間睡眠へ辿り着きたいです。いまは、3ヶ月くらいで慣れるかな～と思いその計画でやってるのですが。。 「今のやり方は、相当に精神力の強い人が行う方法で、体を無理やり慣れさせる方法ですね。私はこれでは駄目でしたので、体の健康度を上げるのから始めました。」 という部分が、とても気になりました。僕自身は、5時睡眠のハードルを下げるために、食事その他全てをコントロールしたつもりなんです。たとえば、肉は消化に腸を酷使するので睡眠中の休息が十分に行えないから、ベジタアンになったり、仮眠を取り入れたり。 現代では肉を食べなくても（ちなみに魚も食べてません、腸を酷使するから）、タンパク質は十分に取れていると言う事を本で読みまして。。（ナチュラルハイジーンの考え方です）ですが今日で15日目なのですが、周りから顔色が悪いとか、げっそりしてきたとか言われるようになってしまい、全く逆効果なんです（泣）。栄養不足なのでしょうか？今日アドバイスを見て、水で飲むビタミンC1000mgのサプリ買いました。短眠するってことは、その分エネルギー消耗やストレスが溜まるため、より多くの食事が必要ってことなんでしょうか？もしかして肉や魚も食べてもいいのでしょうか？（食べると朝起きれなくなりそうで。。） timeupさんのおっしゃられる、体の健康度を上げ、自然に5時間睡眠に持っていくやり方ってどういったものがあるのでしょうか？とても気になります。長々とごめんなさい。でも、5時間睡眠を絶対手に入れたいです。
補足
ありがとうございました！過去多くの短眠クエスチョンにお答えしていたのを読みましたので、timeupさんからの答えが返ってくるといいなあ、と思っていました。とても嬉しいし、本当に励まされます！ 僕は元々の体調はいい方だと思います。からだ弱い方じゃないし、睡眠時間は普通に7時間とかでした。6時間だと翌日眠いし7時間がベストという具合でした。そのころは食生活は全く気に掛けず食べたいもの食べてました。しかし時間が欲しく短時間睡眠の本を買ったりしました。日中眠くてうとうとして5時間睡眠じゃ意味ないし、なんとか快活に過ごしつつの5時間睡眠へ辿り着きたいです。いまは、3ヶ月くらいで慣れるかな～と思いその計画でやってるのですが。。 「今のやり方は、相当に精神力の強い人が行う方法で、体を無理やり慣れさせる方法ですね。私はこれでは駄目でしたので、体の健康度を上げるのから始めました。」 という部分が、とても気になりました。僕自身は、5時睡眠のハードルを下げるために、食事その他全てをコントロールしたつもりなんです。たとえば、肉は消化に腸を酷使するので睡眠中の休息が十分に行えないから、ベジタアンになったり、仮眠を取り入れたり。 現代では肉を食べなくても（ちなみに魚も食べてません、腸を酷使するから）、タンパク質は十分に取れていると言う事を本で読みまして。。（ナチュラルハイジーンの考え方です）ですが今日で15日目なのですが、周りから顔色が悪いとか、げっそりしてきたとか言われるようになってしまい、全く逆効果なんです（泣）。栄養不足なのでしょうか？今日アドバイスを見て、水で飲むビタミンC1000mgのサプリ買いました。短眠するってことは、その分エネルギー消耗やストレスが溜まるため、より多くの食事が必要ってことなんでしょうか？もしかして肉や魚も食べてもいいのでしょうか？（食べると朝起きれなくなりそうで。。） timeupさんのおっしゃられる、体の健康度を上げ、自然に5時間睡眠に持っていくやり方ってどういったものがあるのでしょうか？とても気になります。長々とごめんなさい。でも、5時間睡眠を絶対手に入れたいです。