睡眠

質問

最近良く眠たくなって困ります、勉強中に眠くなるのは本当に困ります、３～４時間睡眠しかしてないせいもあるのですが、どうしても集中して勉強がしたいんです。何かいい方法ありませんか？
また、眠いんなら寝てしまったほうがよいとよくきくんですけど、そういった場合、どのくらい仮眠を取ればいいのでしょうか？また、布団に入って寝たほうが良いのでしょうか？椅子のほうが良いのでしょうか？

回答No.3

yo-ya

仮眠　効果
でグーグル検索すると、かなりヒットします。
15分以上の仮眠は、逆に身体が疲れてしまうのでよくないということみたいですね。

こんなのも売ってました
http://www.rakuten.co.jp/slowlife/162748/#182794

参考URL：

http://www.rakuten.co.jp/slowlife/162748/#182794

回答No.2

denbee

>３～４時間睡眠しかしてないせいもあるのですが
まず、これを何とかするべきでしょう。

それはそれとして
>そういった場合、どのくらい仮眠を取ればいいのでしょうか？

一般的には10分程度か、もしくは2時間しっかり寝るのがよいようです。

>また、布団に入って寝たほうが良いのでしょうか？椅子のほうが良いのでしょうか？

しっかり寝るなら布団です。体がリラックスして確実な眠りが得られます。
（その代わり短時間の睡眠だと布団から出られなくなりますが）

回答No.1

yo-ya

５分でも10分でも、ちょっとしたうたたねで、
作業の能率があがる、という話は聞いたことがあります。
その場合、椅子に座ったまま、机で突っ伏すだけのほうがいいと言っていたような気が…。
すみません自信ないです。