睡眠のとりかたのアドバイスのお願い

質問

夜の１１時から『ＧＳの見張り』のバイトをしています。朝の９時までです。
生活のリズムがつかめず、かなり疲労しています。仕事は椅子に座っているだけです。一人です。だれもいません。

２２時に起きて、１５分前に職場に到着。そこそこの作業をして、椅子に座ります。座って１時間くらいで睡魔に襲われます。
仕事なので眠るわけにもいかず、フラフラの状態で椅子に座っています。
ちなみに、お客様から呼ばれれば、すぐにキリッとパッチリ処理は
できます。約１年ですがトラブルは１回もありません。
で、翌朝８時から従業員がきます。私は１時間、キビキビと早朝作業に
入ります。

ここからがご相談なのですが、そのあとの過ごし方が、まだつかめません。
すぐに寝るのが良いのか。今は、１５時まで、図書館に行ったり買い物をしたり、しています。１６時から２２時まで６時間寝ます。
このサイクルで、きついです。
アドバイスをお願いします。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

もう少し起きる時間を早めたら？
１時間前でも間に合うんだろうけどさ。
もっと早い時間から覚醒して、その状態で仕事に入ると。
そうすれば終わった時点で軽い疲労感と眠気が出てくる。
それをそのまま睡眠に流しちゃうんだよ。
１２時位から１９時位まで休めば疲れも取れる。
そして起きてから仕事までの時間をリラックスに使うとかね。
今のペースと新しいペースも混ぜながら変化をつけていくのも必要かもね☆

お礼

>もっと早い時間から覚醒して、

このアドバイス、すごく助かりました。

そういえば、２時間前にスタンバッていたときは、

そのほうが調子よかったです。

ありがとうございました。

回答No.3

gazeru3456

良質の睡眠を得るために、カーテンは太陽の光が入らないように厚めのものにして、暗くしてみましょう。朝の９時に仕事を終えたら、朝昼兼用のご飯を食べて、お風呂に入って、昼の１２時～１５時の間に眠って、夕方の７時～９時の間に起きるというのはどうでしょう？

お礼

ご回答、ありがとうございます。
参考に、させていただきたいと思います。

回答No.2

attokaiket

回答になってないかもしれませんが・・・。
自分も色々なバイトしてきましたが
夜勤の見張りなんて初めて知りました。
お客さんがたまにしかこないところで
夜誰とも話さず
起きていなければならないとは、、ある意味
ものすごくきつい仕事だと思ってしまいました(^^；）
時間の使いかたですけど、今の生活サイクルで、
充実した時間の使い方ができないと思うなら、
あまりいいリズムではないかもです！

逆に早朝４時から午後１時くらいまで働いて、
午後は図書館や、疲れたら昼寝でもして過ごして、
少し早めに寝るくらいのパターンの方が体調にもいいです。

仕事も睡魔と闘うより、接客経験をいかして
探せば今よりいいところがあるような気もします。
長い目でみてもその方がいいかも。

お礼

できれば、attokaiketさんの言うとおりしたいのですが、
今のご時勢、自分にはありがたく思わないといけない働き場所です。
ご回答、ありがとうございました。