28才、女性です。おすすめのダイエット方法教えてください。

質問

いままでさほど気にするレベルでもなかったのですが、加齢、ストレスにより間食が増えたからか…

ここ1年くらいで、5キロ太ってしまいました。。

なので、実質、はじめてのダイエットとなりそうでして、

・コアリズムのDVD
・ジム通い

等を検討してるのですが、ほかに経済的で、続けやすい、おすすめのダイエット方法は、ありませんでしょうか？

教えてください。

コアリズムとジムを利用したことのある方からのアドバイスも、あわせて、お待ちしてます。

回答No.2

march-2009 · ベストアンサー

年齢と共に、基礎代謝が低下します。
基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすのが一番です。
筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がり、寝ていても消費カロリーが上がります。
あと、間食はやめましょう。
食事の時間にも気を使い。夜遅い時間には、軽めに済ませる。
遅い時間に食事をすると、体重増加につながります。
食事面は、栄養士さんに、聞くのが一番だと思います。
個人的には、和食が一番良いと思います。（但し、塩分には気をつけて！）
食事面と運動面、両方管理が必要です。

>ほかに経済的で・・・
持久力をつけるために、ウォーキングや縄跳び
筋力をつけるために、ダンベルやスクワットや腹筋運動
※ダンベルを新規購入しないでも、ペットボトルに水や砂を詰めたもので可。

>続けやすい・・・
これは、質問者ご自身の根気しだい

>おすすめのダイエット方法
ありません。
適度な運動と、おいしい食事だけです。

お礼

太ってしまうそもそもの原因って、基礎代謝の低下だったのですね。。

最寄の駅までバスで通ってたりするのですが、
そこを歩くようにしたり、食生活についても、色んな方に相談したり。

意識的に取り組んでみようと思います☆
有難うございました！！

回答No.4

noname#86857

こんにちは、20代主婦です。
sk8erboijpさんとほとんど、年齢は変わりません。
適度に運動は基本ですが、脂肪をつけたまま運動をしても
落ちにくいのです。
まずは、脂肪、毒素を落としてから筋力をつけたほうが
効率的です。
私はデトックスに、一時はやった麺棒コロコロをしています。
お白湯を飲んで、足裏ツボに麺棒コロコロをすれば全身に汗ばんで
すぐに足が細くなってやる気が湧きます。
麺棒も100均でありますし、お金かかりませんよ。

お礼

デトックスとゆうものは、知りませんでした。。
インターネット等で調べてみます☆

同年代の方からのアドバイスだったので、シミュレーションしやすかったです。有難うございました☆

回答No.3

shiriustar

ジム（設備は良いが費用が高いのが難点）や公共のトレーニング室（設備はジムと遜色なくほとんど揃っていて費用が安価）を利用してトレーニングを行うのが一番良いと思いますが、無理な場合は自宅で行う事になります。

経済的なトレーニングですと、外でトレーニング出来る場合はジョギングやウォーキング等の有酸素運動が良いと思います。
自宅でしたら踏み台昇降が良いと思います。
併せて、自重の筋トレとして腕立て伏せ・腹筋運動・スクワットを行うと身体が引き締まり効果的です。

質問者さんが仰るコアリズムも良いと思います。
問題はトレーニングが継続出来るかどうかですので続けられそうなトレーニングを選んで行って下さい。

お礼

ポイント付与できず、恐縮だったのですが。。。

運動面でもっとも、具体的かつ、様々な方法をご提示頂き、
かなり参考になりました。

自宅で、ご回答拝見させて頂いた直後、思わず、
腕立て伏せをしてしまったり。。

継続的に、このご回答は参考にさせて頂き、がんばってみます☆☆☆

有難うございました☆

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

時間があるときに歩いてみてください
最初は短い距離でもいいですから
代謝がよくなりますので
あとはバランスのいい食事ですね

お礼

やっぱり、キホンは歩くことが最も、重要なんですね。。

どうも、20代後半にさしかかり、バスやエスカレーター等が
空いてると乗ってしまう。。傾向がみられてましたので、
そのへんから、意識的に改善していこうかと思います！！！

最速にアドバイス頂きまして、有難うございました☆