突然痩せなくなりました。

質問

今年に入ってから、体重が減らなくなりました。
良いダイエット方法があったら教えてください。

元々４６キロだった体重が年明けからぐんぐん増え、５０キロになってしまいました（身長は１５３cm２８歳・女）

先月辺りから必死で運動をし（週１～３のジム・ジョギングや水泳）
食事を制限（腹八分で止め間食はなし）しているのですが、
４９キロ前後を行ったりきたりで全く痩せなくなってしまいました。

昨年まではちょっとした食事制限で、
すぐに４６キロに戻すことができました。

基礎代謝が極端に落ちたか、
仕事が楽になったため、ストレスが減り体重が増えた？
のかな？と思っているのですが、服がきつくなってきて
不経済なので元の体重に戻したいと思っています。

骨が細いせいで痩せて見えるようで、
周囲にはあまり気付かれてないのですが、
お腹周りがポッコリしてきました。

お勧めのダイエット方法があったら教えてください！

回答No.4

shiriustar

年齢を重ねると共に太りやすい身体になります。
食事制限と有酸素運動を行ってるようですが・・。
効果は数ヶ月、数年と継続されると事で表れてきますのでトレーニングを続けて下さい。

併せて筋トレも行うと身体が締まってきますので良いと思います。
自重の筋トレでも良いですから、腕立て伏せ・腹筋運動・スクワットの三つを行えば身体全体のトレーニングになりますので良いと思います。
ジムでしたらマシンを使ってトレーニングされると良いと思います。

回答No.3

wathavy

ジョギングは遅い速度でも構わないので続けるといいと思います。残念ながら、走ることで食べられるようになり、また筋肉もつきますので最初は体重が増えることもあります。時間がかかります。数年という長いスパンで考えておかないと、体重をバランスよく減らすことは難しいでしょう。
ちなみに、ジョギングのカロリーの目安は、体重１ｋｇあたり１ｋｍで１ｋcalだそうです。５０ｋｇとして、１０ｋｍ走って５００ｋCalにしかならないので、意外に時間がかかるものです。
食べない（量を減らす）など、食事を減らすよう心がけ、体重をみながら運動していきましょう。

回答No.2

shuttle431024

＞先月辺りから必死で運動をし
って事は運動をはじめて２ヶ月満たないぐらいですよね？？
週１～３だと平均２回で月８回のジムです。
どの程度の運動をされてるかにもよりますが、ジョギングを１時間
やって消費できるエネルギーはだいたい600Kcalです。
月８回なので…600Kcal*8＝4800Kcal　丸２ヶ月経ったとして１６回
なので9600Kcalです。
脂肪1kgは7200Kcalとすると…1.3kgです。
質問者さんの基礎代謝+生活代謝－摂取カロリーがイコールならその
49kgで当然という事になります。

以前食事制限ですぐに46ｋに落ちたという事ですが…
食事制限を行うとまず水分が減少します。
体重減の大半はこの水分減少分なので体重としては簡単に落ちます。
なのでこれはダイエットとは言えないのです。
且つ、筋量も低下し基礎代謝量が減るために逆効果とも言えます。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

太った原因がわからない場合
あまりカロリーを減らすと余計ためていくように
体が出来ているような気がしますので
摂取カロリーまでとって
運動されているようですので、そのまま運動された方がいいと思います
長い目で見てやってみてください