バタフライマシン 大胸筋 腕の位置による鍛えられるところ

質問

大胸筋を鍛えるためバタフライマシンを使って鍛えようとしています。
器具の説明文によると肘の位置がやや肩より下がるようにとありました。
しかし、胸筋は上部と下部がありますよね。
このやり方では下部は鍛えられますが上部はあまり鍛えられていない気がします。
同様に肘の位置を肩の位置に設定すると上部は鍛えられている気がしますが下部がいまいちです。

現在、説明文の通りの位置で、２０ｋｇを１０回×３セットしています。
超回復も考えて３日くらいに１度行う感じです。
バタフライマシンできれいな胸板を作るには、どのようにすればよいのでしょうか。
このままでいいのでしょうか、適切な位置があるのでしょうか、上部と下部をそれぞれ鍛えたほうがよいのでしょうか。
アドバイスをお願いします。
また、何か的外れなことを言っているのであればどうぞご指摘ください。

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

トレーニングして胸部に刺激が加われば良い事なので、やりやすい位置（肘が肩よりやや下がる）で行えば良いと思います。
上部とか下部とか考える必要はないと思います。

お礼

そうなんですか。ではそのまま続けてみようと思います。
有難うございました。