長い時間有酸素運動をする。
１ヶ月前から、脂肪を落としたくて筋トレと有酸素運動をするようになりました。
筋トレは以前も何年間かはやっていたので効果などはわかるのですが、有酸素運動の知識があまりありません。
有酸素運動は２０分以降から効果が現れ、適度な心拍数を維持しながらやり続けることが重要だとネットで調べました。
しかし、最近もっと効果を出したいため２０分から３０分やっていた有酸素運動を６０分くらいするようになりました。エアロバイクをやっていますが、有酸素運動はやったらその分だけ効果があるのでしょうか？
やりすぎはダメだとかあるのでしょうか？
筋トレの場合、やりすぎは逆効果になりますよね。
筋トレは筋肉を付けると基礎代謝が上がり安静時の消費エネルギーも上がるため脂肪を落とすのに効果的ですよね。以前は筋トレのみで体の体脂肪の維持をしてました。
有酸素運動をガッツリやって脂肪を落としたいです。
アドバイスと過剰な有酸素運動の効果についてお答え下さい。
よろしくお願いします。
お礼
ご回答をいただきまして、ありがとうございました。 工業系だけでなく、食品業界などでも注目が高まっているようです。 何か商売が出来るかもしれません。 調査してみます！