家でできる有酸素運動

質問

脂肪を燃やすには筋トレなどの無酸素運動より有酸素運動がいいらしいことは分かったんですが、
家でできる有酸素運動ってどんなものがあるでしょうか…？？
何か効果的なものがあれば教えてください。

回答No.4

wasabon

こんなのいかがですか？
下記URLの第78回を見てください。
無酸素運動と有酸素運動を組み合わせると、より効率よく脂肪が燃えるらしいです。素人なので本当にそうかどうかはわかりませんが・・・。
実際にやってみた感じ、最初は結構きついけど、楽しいです。

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/theme.html

お礼

回答してくださったみなさまどうもありがとうございました。

回答No.3

candyman118

脂肪を減らすには２つの方法が必要です
１．筋トレ
　筋肉量を増やし基礎代謝量を増やして、太りにくい体にする
２.有酸素運動
　今ある脂肪を燃焼させる
　この場合は心拍数を120～130位にあがる運動をするのが効果的です。
　よくジムで女性がバイクをゆっくり漕いでいるのを見ますが、効果はすくないです
　方法は、踏み台昇降でも、バイクでもかまいません。

回答No.2

hikoko

いらない雑誌などでつくる踏み台を使っての
踏み台昇降運動をおすすめします。

これなら余計なお金もかからないし、いらなくなったらそのまま処分してしまえばいいのですから。

http://beauty.s35.xrea.com/diet/

参考URL：

http://beauty.s35.xrea.com/diet/

回答No.1

timeup

基本的に低負荷の運動がそうです。
何が出来るか、年齢など基本的な情報が無いので、なんとも言えません。
体重だけでもやってはいけない運動があります。
既往歴でやったら死ぬ可能性の高い運動だってあります。

で、家で出来て、
比較的危険性の低いのはカーディオバイクです。

なお、無酸素運動・筋トレは基本的には必要です。