ジョギングと自転車

質問

基礎体力の増強とダイエットに効果があるのはどっちですか？

ジョギングの場合は、だいたい２ｋｍ弱を２０分程度、自転車なら３０分程度を考えています。

回答No.4

noname#29456 · ベストアンサー

同じ距離なら、ジョギングの方が消費カロリーは高いです。

ただ、ジョギングするにはそれなりの基礎体力や身体作りは必要だし、
特に体重が十分に落とせていないと膝などに負担がかかってしまいます。
ですから、まず自転車やウォーキングである程度の体重ダウン（もちろん食事制限は必須！）と身体作りを行ってから、
徐々にジョギングに移行していくのがいいでしょう。

お礼

お礼遅れてすみません。

２～３日に一度のペースでジョギングを始めて３ヶ月ほどになります。
ジョギングだといつも同じコースになってしまい、少し飽きてしまいました。
自転車なら多少距離も伸ばせて、季節感を感じられる場所にも行けるようになり続けられるかと思い相談しました。

どうもありがとうございました。

回答No.5

CHICOER

5年半ジョギングを継続している者です。
自転車のダイエットはしたことがないのでよくわかりませんが、ジョギングは効果的だと思います。
私は、157cm、49kgでしたが、ジョギングを初めて42kgか43kgをずっとキープしています。スピードも歩く程のスピードで走っていますので負担もそれほどありません。また、リバウンドもないのでお勧めです。時間はかかりますが、根気よく続ければ確実に痩せるはずです。半年すれば効果が現れてくると思います。

もともと、食べることが好きで、甘いものが大好きなので、食べないダイエットは三日坊主でしたが、ジョギングなら痩せました。
また、何年も続けていると基礎代謝が高まるせいか、少々食べ過ぎても、さほど影響がありません。

また、習慣になってしまえば、走らないと、気分がすぐれなくなります。
今では、雨の日も帽子をかぶって、走っています。
長くなりましたが、頑張ってください！！

お礼

お礼遅れてすみません。

２～３日に一度のペースでジョギングを始めて３ヶ月ほどになります。
ジョギングだといつも同じコースになってしまい、少し飽きてしまいました。
自転車なら多少距離も伸ばせて、季節感を感じられる場所にも行けるようになり続けられるかと思い相談しました。

何年も続けられるかわかりませんが頑張ってみます。

どうもありがとうございました。

回答No.3

tiltilmitil

ちゃんとスピード出せる環境なら自転車はいいですよ。負担かかりにくいから脚痛めにくいし。ペダルは毎分70～90回転ぐらい回すつもりで、軽めのギヤでクルクルと高回転。重いギヤで一生懸命回すより効果的です。

お礼

お礼遅れてすみません。

２～３日に一度のペースでジョギングを始めて３ヶ月ほどになります。
ジョギングだといつも同じコースになってしまい、少し飽きてしまいました。
自転車なら多少距離も伸ばせて、季節感を感じられる場所にも行けるようになり続けられるかと思い相談しました。

どうもありがとうございました。

回答No.2

osierunowa

ジョギングよりかはウォーキングのほうが最初はいいかもしれません。
トレーニングジムにある自転車はちゃんと負荷をかけれるように
なっているので効果的です。

お礼

お礼遅れてすみません。

２～３日に一度のペースでジョギングを始めて３ヶ月ほどになります。
ジョギングだといつも同じコースになってしまい、少し飽きてしまいました。
自転車なら多少距離も伸ばせて、季節感を感じられる場所にも行けるようになり続けられるかと思い相談しました。

どうもありがとうございました。

回答No.1

zorro

ジョギングは全身運動・・・自転車は平たんな道を走っても効果は上がりません。

お礼

回答ありがとうございます。

確かに、ハァハァいいながら走っている横を、おじいさんが自転車で難なく抜いていきます。

トレーニングジム等にある器具は負荷をかけて坂道を登っている状態と同じですか？