ジョギングのアップ

質問

ジョギングのアップ（ウォーキング）について教えてください。
近場ではジョギングする場所がないので河川沿いまで自転車で移動して、
そこからジョギングをしています。
ジョギングに関するHPでは5分~10分は歩けと書いてありますが、
4km程自転車を漕いで走る自分はアップは2^3分で良いのか教えてください。

回答No.2

ddg67

何分ジョギングしてるんですか？

山奥とかに住んでるんですか？断崖絶壁とか

家を一歩出たらジョギングできますよ

○○に行かないとジョギングできない、という事はありあｍせんので。
まして自転車で行かないといけない、ってのはおかしーですよ(^_^;

回答No.1

YUKISAKI29

こんばんは、
アップは、練習の中で一番大事です。
出来れば、１５分位します。
ですが、歩くと限られているわけではないと思います。
アップは体を温めることによって怪我をしないようにすることが大事なので、軽いジョグで走るフォームの確認がてらやってもいいと思います。

足を捻挫したり、怪我をしては積み重ねてきた練習が水の泡です。
3日やらないと筋力ともに体が忘れてしまうのです。

怪我をしない(ために)ように、アップする。
どうぞ試してみてください。