睡眠時間

質問

このカテゴリーでいいのかな？
受験生なんですけど、最近夜十一時に寝て、朝の７時に起きようと思って目覚ましをかけるんですが、おきられません・・・・
そのあと母親が１，２会回お越しに来るんですが、それでもおきられません。結局おきるのは昼の午後１時とか・・・・・
これって一応寝すぎですよね？二度寝とかって寝ているうちに入るんですか？疲れはとれるんですか？健康にはいいんですか？
教えてください。お願いします。

回答No.1

kaka-rin

十二時間以上寝ちゃうのはすごいですね。かえって疲れてだらだらごろごろしてしまいませんか？　体にも頭にもよくありません。４時間～６時間寝れば、人間十分といわれます。
自分なりのレム睡眠とノンレム睡眠の周期を計算して、眠りが浅い時に起きれるようにすると良いです。
あと、外に出ること、体をちゃんと動かすこと、決まった時間に食事をとること。