分割睡眠 長い時間眠れないのを治す方法。睡眠障害

質問

昔から昼寝を必ず一回は挟む生活をしていたのですが、
今は1日に４回ほどに分けて眠くなるようになってきました。
どんな感じの睡眠かというと
午前０時半に眠り午前２時半に目が覚める
午前７時に眠り午前１０時に起きる
午後３時に眠り午後４時半に起きる
午後８時に眠り午後９時半に起きる
繰り返し

といった感じで、長時間の睡眠が今ではできません。長くて３時間くらいです。
１度目が覚めると数時間は活動しないと眠くならないので、起きて即二度寝する事もできません

夜に７時間くらい寝て、一回１時間の昼寝を挟むみたいな寝方はよく聞くのですが

平均２時間の眠りを４回繰り返すという例はネット上ではあまり見かけません。
長時間眠れないと健康に悪いのでしょうか？
それとも合計で８時間くらい寝ているので、逆に健康に良いのでしょうか？
長時間眠れるようになる直し方もわかりません。勝手に２時間のくらいで目がバッチリ冷めます。
同じような方いますか？

回答No.2

aeromakki · ベストアンサー

分断睡眠、あまり良くないようです。
睡眠の質が低いから、深く眠れていないからですね。

自律訓練法とか、薬以外の方法に頼ることで睡眠の質を上げてはいかがでしょう。
https://welllink.co.jp/health_info/autonomy/

後、高照度照明で起きるようにするのも良いそうですよ。https://www.aburayama-hospital.com/7karaza/rehabilitation-%ef%bd%8cist/light-therapy.html

とりあえず、こんなところかなと思います。

回答No.4

nagata2017

働かないで暮らせて　体調も悪くない。
そのままでもいいんじゃないでしょうか。
なにも不都合なことはないようですし。

改善するとしたら　まずは朝の目覚めからです。
朝起きる時間を決めておいて　起きたらすぐに太陽の光を浴びることです。
これで目覚めホルモンが分泌されます。毎日繰り返していれば　起床時間は固定されてきます。
次に　夜の寝床に入る時間を決めて　部屋の明かりを消してから休みます。
暗くすることでお休みホルモンが分泌されます。
スマホやパソコンをつけたままで寝落ちするのは厳禁です。

回答No.3

eroero4649

そもそも世間の大半の人は、仕事をしていますからその時間帯のどこかでは寝ることができません。
そういう生活をされているということは、どのような事情か存じませんが働いていないということでもありましょう。「なぜこんな生活リズムになってしまったのか」の答えは「働いていないからだ」になるでしょうし、そのような生活リズムを改善する一番手っ取り早い方法はアルバイトでもいいからどこかの時間帯で働きに出ることなのだと思います。

働くというのは、畑仕事をするみたいなものも含みます。

補足

不労所得なもんで働く必要ないんです。
畑仕事良いですね！

回答No.1

qwe2010

1日3～4時間寝れば、十分だといわれる人は、時々います。
50歳を超えた人で、小さな時からの状態なので、それ以上寝なくても、健康には害はないようです。