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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：睡眠時間を減らす方法）
睡眠時間を減らす方法
このQ&Aのポイント
- 睡眠時間を減らすための方法をお探しですね。
- 現在、睡眠時間が非常に長く、平均して8時間程度、長い時は10時間も寝てしまっているそうです。
- 一度起きても食事後に眠くなってしまい、布団から離れてアラームを止めに行っても再び寝てしまう状況にお困りのようです。また、早く寝ても睡眠時間が変わらず、むしろ長くなってしまうこともあります。無職状態でやることがないため、有意義な休日を送るためにはどうすれば良いかお答えしたいと思います。
- kawagutinozomi
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質問者が選んだベストアンサー
睡眠の質が低いのかもしれませんね。 先ずは朝起きた時に太陽光を浴びて体内時計をリセットします。人間の体内時計は25時間程度なので、毎日リセットしなければ１時間ずつずれていくことになります。 朝食は必ず食べ、日中に適度な運動をします。夕食は寝る数時間前には済ませ、激しい運動も避けて部屋を暗めにします。 要は、太陽とともに生活するのが一番であり、昔は元々そういう生活をしてきたのですから。 二度寝については意志力の問題かと思いますが、これでも駄目なら病的な可能性もあるかもしれませんので、医師の診察を受けてみるのもありかと。
お礼
ありがとうございます。 朝食（時間的には昼ですが）は必ず食べていますし、夕食は寝る６時間以上前（今だと９時間前とかになる日もざら）ですが、あまりの暑さに日は避けていました。 運動も一切できていない状態です（全く楽しいと思えなくて……）。 難しいですね……