睡眠 昼寝 その他

質問

くだらない質問と思われるかも知れませんが、本気で悩んでいます。
良いアドバイスをお願いします。
就寝前に安定剤を飲んで寝ます。６時に目覚ましをかけるのですが、４時半から５時ごろ目が覚めてしまいます。もう少し寝ようと努力するのですが、深く眠れず６時の目覚ましの時にはぐったりしてしまいます。
逆に４時半でも十分な睡眠時間がとれたなら、起きてしまった方が体にとって良いでしょうか？

朝から疲れてしまうので、午後非常に眠くなります。昼休みに昼寝しようかと思いますが、昼寝も体に良い、悪いと意見が様々です。
２０分以内なら夜の睡眠に関係ないとか聞きますが、どうでしょうか？

テレビでいろいろな健康食品が宣伝されています。
昔からある○○酒とか最近では○○ミンとか、安価なもので実際に飲んでみてよかったものを教えてください。具体的商品名はダメかもしれませんので、成分などでいいです。とにかく肉体的にも精神的に強くなりたいです。健康法でもかまいません。

よろしくお願いします。

回答No.1

kentaulus · ベストアンサー

就寝についてですが、一度目が覚めたら無理して眠る必要は無いですよ。
あなたが体験したように、中途半端な眠りはしんどいだけです。
毎日３時間眠れば、必要最低限の睡眠は取れています。

睡眠は３時間を１区切りとして、浅くなったり深くなったりします。
ですから睡眠時間は３時間の倍数が良いのです。
３時間・６時間・９時間のようにね。

もし睡眠量が足りないと思うなら、現在より２時間ほど早く就寝すると
２度寝してもすっきり目覚めることができると思いますよ。

ちなみに私は、この２５年間、毎日３～４時間の睡眠ですが、
特に異常は有りません。

昼寝は医学的に１５分が最適だそうです。
１０分だと不足で、２０分だとまた疲れてしまいます。

どうせ飲むのならサプリより医薬品が良いです。
製薬会社の総合ビタミン剤がお勧めです。
各種ビタミンがバランス良く配合されています。
しかも製薬会社の製品ですから、品質的に安心できます。

あと、毎日、親指の頭大のニンニク１個を食べると良いですよ。
それと鉄分を多く含む赤身の肉やレバーも良いです。

お礼

回答ありがとうございました。
すごい方ですね。
不眠で悩んでいるものからは、想像できません。
他にも回答が欲しかったですが、これで締め切ります。