どうやったら腹筋がつきますか

質問

腹筋をつけようと一週間前から筋トレをやり始めたのですが
筋肉痛が来たのは初めだけで、もともとスパーツをやってた
せいか、やりこんでも筋肉痛にならずどうしても筋トレを
やった気になりません。

なにか道具を使えばいいのですが家でやっているので
限界があり、ただ膝を軽く曲げて普通にやるしかありません。

何か別の方法で負荷、又は違う良い方法があれば
教えて下さい。

回答No.1

zorro · ベストアンサー

一週間だけではやったとは言えません。今の方法で焦らず長く続けることで効果が出てきます。

お礼

その言葉を信じてやり続けてみます。
ありがとうございます。

回答No.3

kobuta37

仰向けに寝た状態で、お腹に１０秒ほど力を入れる。。。
これを数回繰り返す。だんだん時間を長くする。

など、インナーマッスルを鍛えたらどうでしょう？
その時は大丈夫ですが、次の日とかに結構きますよ。

あとは、同じ仰向けで、足と首をそれぞれ少し上げる。
これもきついですが、慣れればテレビ見ながら１０分とか平気でできるようになりますが、その前はきついですよ。

お礼

いろいろ方法があるんですね
ありがとうございます。
さっそく試してみます。

回答No.2

goodn1ght

Ｖ字の状態で３０秒停止、逆への字状態で３０秒停止を１０分間。

お礼

ありがとうございます。
試してみます。